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đ Focus sur le 2Ăšme chakra : Svadhisthana, le chakra sacrĂ©
Le chakra sacrĂ©, Svadhisthana en sanskrit, est le deuxiĂšme des sept centres Ă©nergĂ©tiques prĂ©sents Ă lâintĂ©rieur du corps. On peut traduire Svadhisthana par « force vitale » ou « siĂšge de lâexistence ». SituĂ© entre le pubis et le nombril, il est associĂ© Ă la couleur orange. Ce chakra est fortement reliĂ© Ă la puissance fĂ©minine crĂ©atrice. Son Ă©lĂ©ment est lâEau : le chakra sacrĂ© reprĂ©sente le mouvement et la fluiditĂ© des Ă©motions et des pensĂ©es.?
Svadhisthana a pour fonction le potentiel crĂ©atif, la capacitĂ© Ă crĂ©er des relations Ă©panouissantes. C’est aussi lui qui rĂ©git lâĂ©nergie sexuelle. LâĂ©nergie du deuxiĂšme chakra est le pouvoir des partenariats et des associations, la maniĂšre dont nous nous identifions aux autres, lâexploration crĂ©ative de la vie et des relations, la sexualitĂ© et la dĂ©couverte du pouvoir du choix.
Travailler son chakra sacrĂ© permet de crĂ©er des relations amicales harmonieuses, des relations amoureuses saines et dâĂȘtre reconnaissant Ă tout type de relation. Tu apprends ainsi Ă cultiver des relations saines, Ă renouer avec le plaisir, Ă tâexprimer plus habilement. Quand le chakra sacrĂ© est Ă©quilibrĂ©, on ressent une certaine estime de soi, une capacitĂ© dâadaptation, une grande crĂ©ativitĂ©, on s’ouvre sur le monde et aux autres. En favorisant lâinventivitĂ©, lâĂ©panouissement sexuel et lâĂ©change avec les autres, le chakra sacrĂ© participe au lĂącher-prise et Ă la joie de vivre.
Pourtant, comme les autres chakras,  Svadhisthana  peut ĂȘtre dĂ©sĂ©quilibrĂ©, lorsquâil est trop ou au contraire peu actif. Ce dĂ©sĂ©quilibre aura alors des rĂ©percussions sur le plan physique : infections gĂ©nitales, rĂ©nales et urinaires, douleurs lombaires chroniques, sciatique, varices, problĂšmes gynĂ©cologiques, dysfonctionnement du cycle menstruel, troubles intestinaux, affections de la rate, troubles de la vĂ©sicule biliaire, impuissance.
Sur le plan Ă©motionnel, le dĂ©sĂ©quilibre peut ĂȘtre :
– hypo-actif: sentiment dâinsĂ©curitĂ©, manque de confiance en soi, complexe dâinfĂ©rioritĂ©, culpabilitĂ©, intĂ©riorisation de ses Ă©motions, frustration, absence de dĂ©sir, colĂšre et agressivitĂ©.
– hyper-actif: comportement sexuel dĂ©bridĂ©, agressivitĂ©, hyperĂ©motivitĂ©, dĂ©pendance affective, trop grande ambition et tendance Ă la manipulation.
đ§ââïž Les postures qui activent le chakra sacrĂ©
LibĂ©rer son potentiel, sa sensualitĂ© et sa crĂ©ativitĂ©, câest possible grĂące Ă des postures de yoga ciblĂ©es ! Bonne nouvelle, nâest-ce pas ? On mise sur les postures dâouverture de hanches, siĂšge de nos Ă©motions rĂ©primĂ©es !
La posture du papillon đŠ
En adoptant la posture de Badhakonasan, tu quittes lâobscuritĂ© de la terre (la larve) pour tâĂ©panouir vers la lumiĂšre du monde et tâenvoler vers les autres. En travaillant lâouverture de hanches, cette posture assouplit le bassin et tonifie les muscles du dos. Le chakra sacrĂ© reprĂ©sentant lâextĂ©riorisation et le changement, la posture du papillon est idĂ©ale pour lâĂ©quilibrer.
En position assise, flĂ©chis les jambes pour assembler les pieds en NamastĂ© (pieds lâun contre lâautre) le plus proche possible du pubis. Attrape les pieds avec les mains, flĂ©chis le buste vers lâavant en gardant la colonne allongĂ©e.
Afin dâĂȘtre bien stabilisĂ© sur les os des fessiers et maintenir lâallongement dans la colonne, nâhĂ©site pas Ă placer un coussin ou une brique sous les fesses.
La posture du pigeon đ
Restons dans la thĂ©matique des volatiles avec Kapotasana. La posture du pigeon exerce une ouverture dans les hanches, assouplit le bassin, Ă©tire les cuisses, la colonne vertĂ©brale et stimule les organes abdominaux. Dâune pierre deux coups, tu rĂ©veilles le chakra sacrĂ© et le chakra du cĆur. Effet relaxant garanti !
Ă quatre pattes, flĂ©chis un genou vers lâavant du tapis. Lâangle dĂ©pendra de ta flexibilitĂ© dans les hanches. Si tu es suffisamment souple, tu peux flĂ©chir Ă 90°. La jambe arriĂšre est tendue dans le sol et les hanches sont bien ancrĂ©es dans le sol. Le haut du corps est droit et repose sur les mains, sur les avant-bras ou sur le sol (encore une fois, tout dĂ©pend de ta souplesse !)
Si tes hanches ne touchent pas le sol, tu peux glisser un coussin ou une brique sous la fesse.
La posture de la dĂ©esse đž
Utkata konasa ou Durgasana est une merveilleuse posture parce quâelle favorise lâencrage et la confiance en soi. Le chakra racine est sollicitĂ© en mĂȘme temps que le chakra sacrĂ©. AxĂ©e sur lâouverture de hanches, câest une belle posture de force et dâĂ©quilibre.
Debout, les pieds pointĂ©s vers lâextĂ©rieur et Ă©cartĂ©s dâune largeur confortable, flĂ©chis les genoux en squat. Veille Ă ce que les genoux soient bien alignĂ©s avec les chevilles. Au choix, les mains sont disposĂ©es au niveau du cĆur en priĂšre ou en cactus Ă 90°.
En pratiquant ces différentes postures, tu peux visualiser un point orange au niveau du bas ventre
Un cours spĂ©cifique sur lâinvocation des dĂ©esses est disponible sur notre studio en ligne.
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đȘ Ouvrir le chakra sacrĂ© au quotidien
En dehors des postures de yoga, tu peux travailler ton chakra sacré au quotidien et de maniÚre ludique.
Cela peut passer par des activitĂ©s spirituelles. Tu peux par exemple mĂ©diter autour de la couleur orange. LâĂ©lĂ©ment Eau peut faire lâobjet dâune mĂ©ditation le temps de ta douche ou de ton bain.
?N’oublie pas les exercices de respiration ! Pour travailler le 2e chakra, la pratique de la respiration alternĂ©e sera bĂ©nĂ©fique dans l’Ă©quilibre des Ă©nergies fĂ©minine et masculine.
âTu peux faire vibrer l’Ă©nergie de ton 2e chakra en pratiquant le Dhyana Mudra. C’est le mudra de la mĂ©ditation, de la concentration et de la rĂ©alisation de la perfection spirituelle. Pour rĂ©aliser ce mudra, place tes mains au niveau du ventre, paumes l’une sur l’autre en direction du ciel. Les extrĂ©mitĂ©s des pouces sont lĂ©gĂšrement en contact.
Lors de tes mĂ©ditations, tu peux t’entourer de pierres oranges comme la Cornaline, la topaze ou la calcite orange.
Pour dynamiser ta crĂ©ativitĂ©, les activitĂ©s artistiques sont encouragĂ©es : dessin, coloriage de mandalas, peinture, musique… La danse Ă©veillera particuliĂšrement le chakra sacrĂ©. Tu peux te reprĂ©senter mentalement lâĂ©lĂ©ment Eau Ă travers des mouvements corporels fluides.
Revitaliser son chakra sacrĂ© câest lui apporter tous les aliments qui participent Ă la dĂ©sintoxication de lâorganisme. N’hĂ©site pas Ă agrĂ©menter tes plats d’aliments de couleur orange: citrouilles, carottes, patates douces, oranges, mangue⊠Et n’oublie pas de parfumer tes recettes d’Ă©pices bĂ©nĂ©fiques pour la santĂ© : curcuma, curry, safran, cannelle.
Le chakra sacrĂ© est reliĂ© Ă lâĂ©lĂ©ment Eau. Il est donc recommandĂ© de boire beaucoup dâeau pour lâĂ©quilibrer. Mise sur des fruits gorgĂ©s dâeau : mandarines, oranges, pastĂšques, pĂȘches⊠La pratique de sports nautiques comme la natation est bĂ©nĂ©fique Ă lâĂ©panouissement du chakra sacrĂ©.
Qu’est-ce que les chakras ?
Le mot chakra en sanskrit signifie « roue » ou « disque ». Cela est dĂ» au fait que les chakras sont dans un mouvement permanent de rotation. On considĂšre donc que les chakras sont des roues Ă©nergĂ©tiques. Cela fait rĂ©fĂ©rence aux cercles de la vie. Les chakras constituent la base de la mĂ©decine traditionnelle indienne ou ayurvĂ©dique. Si elles sont invisibles, ces roues Ă©nergĂ©tiques jouent pourtant un rĂŽle majeur dans le fonctionnement de lâorganisme.
Pour tout savoir sur les chakras je t’invite Ă faire un tour sur cet article.
Les sept chakras :Â
- Le chakra racine ou Muladhara se situe à la base de la colonne vertébrale.
- Le chakra sacré ou Swadhistana est localisé au niveau du bas ventre, entre le pubis et le nombril.
- Le chakra du plexus solaire ou Manipura au niveau du bas des cĂŽtes sous la pointe du sternum
- Le chakra du cĆur ou Anahata logĂ© au milieu de la poitrine.
- Le chakra de la gorge ou Vishuddha, situé à la base de la gorge, au-dessus des clavicules
- Le chakra du troisiĂšme Ćil ou Ajna se trouve entre les deux sourcils.
- Le chakra couronne ou Sahasrara est situé au sommet du crùne.
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