1er chakra, muladhara (chakra racine) 🌳

par | lundi 10 Mai 2021 | Yoga

En yoga, on Ă©voque souvent les chakras. Mais qu’est-ce que c’est ? Quelle est leur signification et leur fonction ? Comment les activer ? Dans cet article, on fait le point sur le premier chakra, le chakra racine.

? Focus sur le 1er chakra: Muladhara, le chakra racine

Le chakra racine, Muladhara en sanskrit, est le premier chakra. Il se situe autour du pĂ©rinĂ©e et Ă  la base de la colonne vertĂ©brale (au niveau du coccyx). Il est associĂ© Ă  la couleur rouge. Tout ce qui dĂ©pend de nos besoins physiques est liĂ© Ă  ce chakra. Sa fonction premiĂšre est la vitalitĂ©. Cela inclut la prospĂ©ritĂ©, les besoins de survie, la nourriture, la sĂ©curitĂ©. En termes Ă©nergĂ©tique, le chakra racine est celui de l’ancrage, de l’enracinement : il canalise l’énergie terrestre du bas du corps pour l’élever le long de la colonne vertĂ©brale.

Lorsque le chakra racine est Ă©quilibrĂ©, on se sent en sĂ©curitĂ©, Ă  sa place, concentrĂ©, heureux d’ĂȘtre en vie. Il peut cependant ĂȘtre dĂ©sĂ©quilibrĂ© soit en Ă©tant trop peu actif soit trop actif.
hypo-actif: sentiment de repli, solitude, désespéré, déprimé, pas envie de sortir
hyper-actif: sentiments d’anxiĂ©tĂ©, d’’agressivitĂ©, paranoĂŻa.

Ă©cologie

Les postures qui activent le chakra racine

Mais alors, comment stimuler Muladhara avec le yoga ? Nous avons sĂ©lectionnĂ© trois postures pour trouver l’équilibre du chakra racine.

 

La posture de l’arbre

C’est la posture de l’enracinement par excellence. Tel un arbre, le corps est enracinĂ© dans la Terre et s’élĂšve vers le ciel. Cette posture permet de travailler l’Ă©quilibre et la concentration.

?Les pieds sont bien ancrĂ©s dans le sol, ouverts Ă  la largeur des hanches. Le poids du corps bascule sur la jambe de terre, l’autre jambe est ouverte vers l’extĂ©rieur, crĂ©ant ainsi une ouverture de hanches, et disposĂ© sur la jambe de terre au niveau de la cheville, du mollet ou sur la cuisse en fonction de votre niveau. Les bras peuvent ĂȘtre placĂ©s en priĂšre au niveau du cƓur ou sont Ă©lancĂ©s vers le ciel comme des branches Ă©panouies, ou en priĂšre au-dessus de la tĂȘte. N’oubliez pas d’alterner avec l’autre jambe ! ?

 

La posture de la guirlande

Le chakra racine est particuliÚrement mis en énergie dans la posture de Malasana du fait de la proximité du coccyx vers la terre. Dans cette posture, on renforce les chevilles, on assouplit les hanches et on cherche un allongement de la colonne vertébrale.

?Les pieds Ă©cartĂ©s Ă  largeur de tapis, orteils pointĂ©s vers l’extĂ©rieur, accroupissez-vous en squat Ă  l’expiration. Joignez les mains devant la poitrine. On peut effectuer une lĂ©gĂšre pression avec les bras Ă  l’intĂ©rieur des cuisses pour encourager l’ouverture des hanches. Si vos talons ne touchent pas le sol, n’hĂ©sitez pas Ă  placer une couverture roulĂ©e sous les talons.

 

La posture de la pince

Pour entreprendre la posture de Paschimottanasana, le chakra racine est mis en Ă©veil car c’est par le bas de la colonne vertĂ©brale que tout s’opĂšre. Il s’agit d’une flexion avant, c’est en partant d’un allongement dans le bas de la colonne vertĂ©brale que le buste peut flĂ©chir vers les jambes.

?Assis jambes tendues, inspirez en levant les bras vers le ciel, allongez la colonne au maximum. En expirant, commencez doucement à fléchir le tronc, en initiant la flexion à partir des hanches. Le dos et le ventre restent le plus longs possible.

?Au-delĂ  du tapis, on peut revitaliser nos chakras par d’autres moyens : la respiration, la mĂ©ditation, les sonoritĂ©s ou encore l’alimentation. RĂ©Ă©quilibrer son chakra racine peut prendre la forme de sĂ©ances de mĂ©ditation sur la couleur rouge, jouer des percussions, marcher pieds nus et ressentir le contact avec la terre, jardiner, incorporer des aliments racines Ă  ses recettes comme la betterave par exemple. À vous de trouver des maniĂšres plaisantes d’éveiller votre chakra racine dans votre quotidien ! 

Qu’est-ce que les chakras ? ?

Le mot chakra en sanskrit signifie « roue » ou « disque ». Cela est dĂ» au fait que les chakras sont dans un mouvement permanent de rotation. On considĂšre donc que les chakras sont des roues Ă©nergĂ©tiques. Cela fait rĂ©fĂ©rence aux cercles de la vie. Les chakras constituent la base de la mĂ©decine traditionnelle indienne ou ayurvĂ©dique. Si elles sont invisibles, ces roues Ă©nergĂ©tiques jouent pourtant un rĂŽle majeur dans le fonctionnement de l’organisme.

Pour tout savoir sur les chakras je vous invite Ă  faire un tour sur cet article.

Les sept chakras : 

  1. Le chakra racine ou Muladhara se situe à la base de la colonne vertébrale.
  2. Le chakra sacré ou Swadhistana est localisé au niveau du bas ventre, entre le pubis et le nombril.
  3. Le chakra du plexus solaire ou Manipura au niveau du bas des cĂŽtes sous la pointe du sternum
  4. Le chakra du cƓur ou Anahata logĂ© au milieu de la poitrine.
  5. Le chakra de la gorge ou Vishuddha, situé à la base de la gorge, au-dessus des clavicules
  6. Le chakra du troisiùme Ɠil ou Ajna se trouve entre les deux sourcils.
  7. Le chakra couronne ou Sahasrara est situé au sommet du crùne.

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chakra racine,muladhara
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