Focus sur le 7Ăšme chakra: Sahasrara, le chakra couronne đ
Le chakra couronne ou chakra coronal, Sahasrara en sanskrit, est le septiĂšme chakra. On le traduit par « lotus aux mille pĂ©tales ». Ce roi des chakras incarne la sagesse universelle, lâunion avec lâUnivers, lâabsolu. SituĂ© au sommet du crĂąne, il est associĂ© au violet,  son lâĂ©lĂ©ment est la lumiĂšre intĂ©rieure.âš
Sahasrara est le chakra de lâharmonie physique et spirituelle. ReliĂ© Ă la glande pinĂ©ale qui sĂ©crĂšte la mĂ©latonine, il influence lâintĂ©gralitĂ© des cycles biologiques.  Le septiĂšme chakra est le refuge de lâĂąme, de la spiritualitĂ©, de lâillumination et de la connexion avec le cosmos. Au sommet du corps, il accueille et unifie les six autres chakras. Il est responsable du bien-ĂȘtre physique et spirituel. Nâoublie pas que les chakras sont Ă considĂ©rer comme un tout : pour trouver lâĂ©quilibre du 7Ăšme chakra, les autres chakras doivent ĂȘtre en harmonie. Le chakra couronne symbolise lâunitĂ© des sept point Ă©nergĂ©tiques.
Quand le chakra couronne est Ă©quilibrĂ©, tu atteins la comprĂ©hension universelle et la paix. Sagesse, altruisme, connaissance de soi, conscience de lâĂąme, connexion spirituelle sont les qualitĂ©s du septiĂšme chakra. AccĂ©der Ă cette conscience supĂ©rieure requiert de se dĂ©tacher du monde matĂ©riel et physique.
Sahasrara agit sur les fonctions cĂ©rĂ©brales, oculaires et sur le corps dans son ensemble. Les blocages physiques dâun dĂ©sĂ©quilibre du septiĂšme chakra se manifestent par des troubles du sommeil et nerveux; des migraines ; des pertes de mĂ©moire ; un systĂšme immunitaire fragilisé ; problĂšmes musculaires et osseux.
Sur le plan Ă©motionnel, le dĂ©sĂ©quilibre peut ĂȘtre :
â hypo-actif: intĂ©rĂȘt pour la magie et la superstition, paranoĂŻa.
â hyper-actif: isolement, troubles de la personnalitĂ©.
Les postures qui activent le chakra couronne
Je te propose trois postures propices à la méditation pour libérer ton 7Úme chakra.
La posture sur la tĂȘte
Sirsasana, le « roi des asanas » agit sur lâensemble du corps et du mental. En Ă©quilibre sur le sommet de la tĂȘte, le 7e chakra est particuliĂšrement sollicitĂ© dans cette posture.
Assis sur les talons, les avant-bras au sol, attrape tes coudes opposĂ©s pour trouver le bon alignement. Croise tes mains Ă lâarriĂšre de la tĂȘte en gardant le menton contre la poitrine. LĂšve le bassin et tends les deux jambes dans le sol. RamĂšne un pied vers les fesses, puis lâautre pied. Quand tu te sens prĂȘt.e, tends les jambes vers le ciel en serrant les abdominaux et les fessiers.
Tu trouveras un atelier dédié à Sirsasana ici !
La posture du demi-lotus
Siddhasana assouplit les hanches, calme lâesprit et Ă©tablit une connexion Ă la conscience supĂ©rieure.
Pour pratiquer cette posture, assieds-toi en tailleur. Croise la jambe droite sur la cuisse gauche, en ramenant le talon gauche proche du pubis. Place le talon droit au niveau du bas ventre. Garde le buste bien droit et les épaules ouvertes.
Si tu as du mal Ă croiser les jambes sur le sol, tu peux tâasseoir sur un coussin, une brique ou une chaise.
La posture du cadavre
Savasana est la posture de relaxation par excellence quâon attend avec impatience lors dâun cours de yoga. Elle permet dâassimiler les postures, de reprendre contact avec la terre et de se reconnecter au souffle.
La posture parle d’elle-mĂȘme : tel un cadavre, allonge-toi dans le sol, les bras le long du corps. Cette posture est cependant vivante : lâimmobilitĂ© de la posture encourage Ă prendre conscience des diffĂ©rentes parties du corps, des pieds jusquâau sommet de la tĂȘte, et de la respiration.
En cas de douleurs aux lombaires, tu peux poser les talons dans le sol et fléchir les genoux.
Ouvrir le chakra couronne (sahasrara) au quotidien
La mĂ©ditation est une pratique dâintrospection essentielle pour accĂ©der Ă la connaissance de soi et se reconnecter au monde extĂ©rieur. Au calme, dans la journĂ©e ou avant de dormir, mĂ©diter permet de se dĂ©tacher de son corps physique pour se connecter Ă son corps spirituel. Pendant ta sĂ©ance de mĂ©ditation, nâhĂ©site pas Ă visualiser ton chakra couronne.
Afin de faire vibrer le chakra couronne, tu peux pratiquer la respiration de lâabeille (Bhramari). Cette pratique engendre le calme Ă©motionnel et lâĂ©coute de soi.
RĂ©aliser un mudra comme Uttarabodhi te permet dâouvrir ton 7Ăšme chakra. En sanskrit, il signifie « suprĂȘme illumination », il symbolise lâUnitĂ© au mĂȘme titre que le chakra couronne. Pour le pratiquer, assemble les index pointĂ©s vers le ciel. Les autres doigts sont enlacĂ©s et repliĂ©s vers le bas et les pouces croisĂ©s. Joins les mains au-dessus de la tĂȘte.
Lâalimentation recommandĂ©e pour Saharara est spirituelle. Le jeĂ»ne, lâimmersion dans la nature, lâhydratation sont bĂ©nĂ©fiques Ă la purification du chakra couronne.
Qu’est-ce que les chakras ?
Le mot chakra en sanskrit signifie « roue » ou « disque ». Cela est dĂ» au fait que les chakras sont dans un mouvement permanent de rotation. On considĂšre donc que les chakras sont des roues Ă©nergĂ©tiques. Cela fait rĂ©fĂ©rence aux cercles de la vie. Les chakras constituent la base de la mĂ©decine traditionnelle indienne ou ayurvĂ©dique. Si elles sont invisibles, ces roues Ă©nergĂ©tiques jouent pourtant un rĂŽle majeur dans le fonctionnement de lâorganisme.
Pour tout savoir sur les chakras je t’invite Ă faire un tour sur cet article.
Les sept chakras :Â
- Le chakra racine ou Muladhara se situe à la base de la colonne vertébrale.
- Le chakra sacré ou Swadhistana est localisé au niveau du bas ventre, entre le pubis et le nombril.
- Le chakra du plexus solaire ou Manipura au niveau du bas des cĂŽtes sous la pointe du sternum
- Le chakra du cĆur ou Anahata logĂ© au milieu de la poitrine.
- Le chakra de la gorge ou Vishuddha, situé à la base de la gorge, au-dessus des clavicules
- Le chakra du troisiĂšme Ćil ou Ajna se trouve entre les deux sourcils.
- Le chakra couronne ou Sahasrara est situé au sommet du crùne.