Ajna is watching you⊠Rencontre avec le sixiĂšme chakra, Ajna ou chakra du troisiĂšme Ćil.
Focus sur le 6Ăšme chakra: Ajna, le chakra du troisiĂšme Ćil
Le chakra du troisiĂšme Ćil, Ajna en sanskrit, est le sixiĂšme des sept chakras. On le traduit Ă la fois par « connaĂźtre », « commander », mais aussi par « percevoir », « commander »  ou encore « autoritĂ© ». Il incarne la sagesse et rĂ©concilie les facultĂ©s sensibles (lâintuition) et intellectuelles (le savoir). LogĂ© entre les deux sourcils, Ă lâarĂȘte du nez, il est associĂ© au bleu indigo ou au bleu foncĂ©, son lâĂ©lĂ©ment est la lumiĂšre.?
ReliĂ© aux deux hĂ©misphĂšres du cerveau, Ajna est le chakra du savoir et de lâintuition.  Il rĂ©git lâintelligence, la connaissance, les capacitĂ©s de synthĂšse et dâanalyse, la mĂ©moire, lâintuition, lâimagination, le discernement, la maĂźtrise et la sagesse. Il est dâailleurs aussi appelĂ© « Ćil de la Sagesse ». Il oriente les sens qui eux-mĂȘmes dirigent les actions et permettent dâaccĂ©der Ă la connaissance. En bref, câest le chakra de la conscience et le guide des autres chakras.
Quand Ajna est équilibré, tu atteins une forme de sagesse et la connaissance. Tu comprends les choses de maniÚre intuitive. Nulle place au doute ou à la peur de la mort, la vie est expérimentée sans crainte, les choses ou les gens sont perçus de maniÚre lucide et claire. Il est le moteur des décisions.
Ajna gouverne les fonctions cĂ©rĂ©brales et ophtalmiques. Les blocages physiques dâun dĂ©sĂ©quilibre du sixiĂšme chakra se manifestent par des symptĂŽmes comme les migraines ou cĂ©phalĂ©es ; des convulsions ; des sciatiques ; des accidents vasculaires ; des affections ophtalmologiques ; des sinusites ; des troubles neurologiques.
Sur le plan Ă©motionnel, le dĂ©sĂ©quilibre peut ĂȘtre :
â hypo-actif: difficultĂ©s Ă penser par soi-mĂȘme, se sentir perdu, manque dâambition, absence de concentration, Ă©motions nĂ©gatives.
â hyper-actif: sur-intellectualisation, vivre dans lâimaginaire, ĂȘtre persuadĂ© de dĂ©tenir la vĂ©ritĂ©.
Les postures qui activent le chakra du troisiĂšme Ćil
Je te propose trois postures ciblées sur la concentration pour éveiller ton regard intérieur.
La posture de lâenfant đ¶
Balasana est une posture de retour Ă soi trĂšs relaxante. Tout en douceur, tu Ă©tires le dos, les cuisses, les hanches. Le contact du front sur le sol stimule ton 6e chakra.
Assis sur les talons, allonge le buste sur le sol. Au choix, tu peux tendre les bras loin vers lâavant ou les dĂ©poser le long du corps. Le front est posĂ© sur le tapis.
Si tu souhaites travailler ton ouverture de hanches, tu peux ouvrir les genoux sur lâextĂ©rieur.
La posture de lâaigle đŠ
La posture Gardudanasana engage tout le corps, des chevilles et des jambes en passant par les fessiers et les hanches, jusquâaux Ă©paules. Elle amĂ©liore la concentration et dĂ©veloppe lâĂ©quilibre.
Debout, mains sur les hanches, les jambes sont Ă©cartĂ©es Ă la largeur des hanches. FlĂ©chis les genoux et enroule la jambe gauche autour de la jambe droite. Regarde un point fixe vers lâavant. Tends les bras parallĂšles au sol, flĂ©chis les bras et enroule le bras droit autour du bras gauche. Tu peux attraper le poignet gauche avec la main droite ou assembler les mains. Le dos reste droit. Nâoublie pas dâalterner avec lâautre jambe !
Si tu nâes pas Ă lâaise en Ă©quilibre sur une jambe, tu peux poser le bout des orteils sur le tapis.
La posture du dauphin đŹ
La posture du dauphin est une variation du chien tĂȘte en bas : au lieu dâĂȘtre en appui sur les mains, on tient la posture sur les avant-bras. Le front est ainsi plus proche de la terre.
Ă quatre pattes, jambes Ă©cartĂ©es Ă la largeur des hanches, dĂ©pose tes avant-bras sur le sol en alignant les coudes sous les Ă©paules. Sur la pointe des pieds, soulĂšve les genoux du sol. Tu peux pĂ©daler dâune jambe Ă lâautre avant de stabiliser la posture. Garde la nuque dans le prolongement de la colonne vertĂ©brale.
NâhĂ©site pas Ă flĂ©chir lĂ©gĂšrement les genoux.
Ouvrir le chakra du troisiĂšme Ćil (Ajna) au quotidien
Des rituels simples te permettent de libérer Ajna au quotidien.
La méditation favorise la concentration. Au calme, dans la journée ou avant de dormir, prends un moment pour lùcher-prise et observer, accueillir ton environnement, en faisant abstraction des pensées parasites. Tu peux visualiser une lumiÚre entre les deux sourcils.
Respire profondĂ©ment et en conscience pour accueillir toutes les qualitĂ©s de Ajna. En posant lâindex et le majeur entre les deux sourcils, la respiration alternĂ©e Nadi Shodhana est particuliĂšrement adaptĂ©e Ă lâouverture du 6e chakra.
Pour soulager la fatigue oculaire et les migraines, pourquoi ne pas faire des exercices de yoga des yeux ?
Nourris ton 6e chakra avec d’aliments riches en OmĂ©ga 3, rĂ©putĂ©s pour augmenter lâapprentissage, la concentration, la mĂ©moire. Mise sur des aliments comme les olĂ©agineux, le poisson, les huiles (olive, colza, lin, chanvre), lâavocatâŠ
Qu’est-ce que les chakras ?
Le mot chakra en sanskrit signifie « roue » ou « disque ». Cela est dĂ» au fait que les chakras sont dans un mouvement permanent de rotation. On considĂšre donc que les chakras sont des roues Ă©nergĂ©tiques. Cela fait rĂ©fĂ©rence aux cercles de la vie. Les chakras constituent la base de la mĂ©decine traditionnelle indienne ou ayurvĂ©dique. Si elles sont invisibles, ces roues Ă©nergĂ©tiques jouent pourtant un rĂŽle majeur dans le fonctionnement de lâorganisme.
Pour tout savoir sur les chakras je t’invite Ă faire un tour sur cet article.
Les sept chakras :Â
- Le chakra racine ou Muladhara se situe à la base de la colonne vertébrale.
- Le chakra sacré ou Swadhistana est localisé au niveau du bas ventre, entre le pubis et le nombril.
- Le chakra du plexus solaire ou Manipura au niveau du bas des cĂŽtes sous la pointe du sternum
- Le chakra du cĆur ou Anahata logĂ© au milieu de la poitrine.
- Le chakra de la gorge ou Vishuddha, situé à la base de la gorge, au-dessus des clavicules
- Le chakra du troisiĂšme Ćil ou Ajna se trouve entre les deux sourcils.
- Le chakra couronne ou Sahasrara est situé au sommet du crùne.
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