Hatha Yoga 🧘‍♀️ Une pratique traditionnelle et complète

Qu’est-ce que le hatha yoga ?

Les origines du hatha yoga

Le mot yoga hatha signifie le yoga de l’effort ou de la force. Sa pratique puise ses origines dans le texte indien daté du 15e siècle, la Hatha yoga Pradipika (la petite lumière du hatha yoga). À l’époque, plusieurs voies permettaient d’atteindre l’état de yoga. Le terme yoga signifie en effet l’union permettant d’atteindre la libération. Pour vivre cet état de yoga, ils existaient ainsi différentes voies : celle du hatha, l’effort, mais aussi de la bhakti (yoga de la dévotion), du jnana (yoga de la connaissance) ou du karma (yoga de l’action).

Initialement, les « hatha-yogin » pratiquaient cette discipline pour améliorer la santé de leur corps, leur capacité de concentration et de méditation, mais aussi développer des sortes de super-pouvoirs (les « siddhis »).

Aujourd’hui c’est une forme traditionnelle de yoga postural dans laquelle on tient les postures plus longuement que dans les styles de yogas plus dynamiques et modernes. En Hatha, l’accent est également mis sur les différents exercices de contrôle du souffle (pranayama) dans les postures elle-même, maintenue pour cela plusieurs respirations (jusqu’à une dizaine). C’est une discipline d’harmonisation entre le corps, le souffle et l’esprit.

Quelle différence entre hatha yoga et vinyasa ?

Le hatha yoga et le vinyasa sont deux formes de yogas posturaux et plutôt dynamiques, très répandues en France. On retrouve des séances de ces deux types de yoga dans la majorité des studios, y compris en ligne. La différence principale entre les deux réside dans la façon d’enchainer les postures, mais aussi dans le temps qu’on y passe à respirer.

En Hatha, elles sont tenues plusieurs respirations (entre 5 et 10). On développe la concentration et l’état méditatif en restant un certain temps dans les asanas. Alors qu’en vinyasa, à chaque respiration est associé un mouvement. L’état méditatif est atteint grâce à un enchainement fluide, presque chorégraphié, des postures les unes avec les autres. C’est ce qu’on appelle le « flow ».

Pour résumer, le hatha favorise l’ancrage et la stabilité, ainsi que la profondeur des sensations dans les postures maintenues plusieurs respirations. Le vinyasa met l’accent sur la fluidité et le mouvement pour trouver une forme de méditation en action.

Si tu veux en savoir plus sur les principales différences entre les grands styles de yoga dynamiques et doux, rendez-vous sur notre guide qui te les présente en détail.

Une séance de hatha yoga en ligne et gratuit

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Quels sont les avantages du hatha yoga ?

Le hatha yoga présente de nombreux avantages et bienfaits. Il est beaucoup plus lent dans l’enchainement des postures que d’autres formes de yogas dynamiques et pour cela s’adapte plus facilement à tous les niveaux de pratiques. C’est le style de yoga idéal pour débuter ou approfondir sa pratique. Elle va t’aider à développer ton endurance, ta force, ta souplesse et ta respiration dans chaque posture !

C’est également une pratique intéressante pour mieux comprendre les alignements recherchés dans les postures et développer ses capacités de concentration. C’est une pratique qui convient à tous, y compris les moins sportifs, car elle recherche avant tout un état d’harmonie entre corps et esprit pour favoriser la détente et le bien-être.

Quels sont les bienfaits du hatha yoga ?

Les bienfaits du hatha sur le plan physique

Le hatha yoga est incontestablement idéal pour gagner en force et en souplesse dans la tenue de chaque posture. C’est ainsi le yoga qui permet de se renforcer et de s’assouplir en profondeur, mais en douceur. Il contribue à améliorer sa posture et à mobiliser sa colonne vertébrale. C’est aussi un style de yoga particulièrement conseillé pour développer une meilleure conscience de la respiration dans la pratique.

Enfin, la pratique du hatha invite aussi à activer et à faire circuler l’énergie vitale (le Prana) pour mieux la répartir le long des différents chakras de notre corps, ces réservoirs d’énergie principalement situés le long de la colonne.

Les bienfaits du hatha sur le plan mental

Par le temps passé dans les postures et la concentration portée sur la respiration, le hatha contribue à relâcher et à apaiser le mental. La pratique permet de développer une sensation profonde et puissante de bien-être, de détente et de relâchement mental. Elle aide à développer une meilleure clarté d’esprit et une attention portée à soi.

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Une séance de hatha yoga commence généralement par des exercices de respiration, avant de poursuivre avec un échauffement, généralement composé de salutations au soleil. Après cela, plusieurs postures sont réalisées et maintenues un certain temps pour développer ses capacités de concentration et d’attention. Puis le cours se termine avec une savoureuse relaxation finale, dans la posture de savasana.

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📚 Glossaire des styles de yoga