Commencer le Yoga : la meilleure pratique pour débuter ?

mardi 19 Jan 2021 | Yoga, Conseil

La pratique physique du yoga, de plus en plus en vogue, est proposée à toutes les sauces aujourd’hui. Du yoga chèvre au yoga beer, on voit de tout 😄, et on ne sait pas toujours vers quoi se tourner pour apprendre les bases de cette pratique ancestrale. Alors par où commencer le yoga : Hatha yoga, Ashtanga, Vinyasa, Yin yoga, Kundalini yoga ? Il existe différentes pratiques qui ont chacune leurs spécificités. Et c’est génial ! On peut alors s’orienter vers le type de yoga qui nous correspond le mieux.

Est-ce que tu es plutôt dans la recherche d’un grand effort physique, de la relaxation, de la découverte d’une certaine spiritualité, tu ne sais pas ?  Pas de panique, on te détaille les principaux types de yoga dans cet article ! N’hésite pas à faire un petit tour sur notre studio de yoga en ligne, on a un super kit de yoga débutant spécialement conçu pour toi !😎

Commencer le Yoga Hatha : Traditionnel & Complet

En sanskrit, le terme « Ha-Tha » signifie littéralement le « yoga de la ténacité » et on peut l’interpréter symboliquement comme l’union du Soleil (Ha) et de la Lune (Tha). C’est le yoga duquel tous les autres types de yoga découlent. Un yoga postural avec un focus sur le souffle qui vient purifier le corps. On maintient les asanas (les postures) le temps de plusieurs longues respirations (entre 8 et 12 respirations). Chaque cours se compose des salutations au soleil en début de séance pour échauffer le corps, de postures debouts et au sol, ainsi que d’exercices de respiration et d’une relaxation finale. C’est une pratique dite “douce”, mais qui booste vitalité. 🌻

✅ Les cours de Hatha yoga débutants sont faits pour toi si : tu recherches une pratique pour éliminer le stress, améliorer ta souplesse et retrouver de l’énergie.

cours de yoga débutant

Commencer le Yoga Hashtanga : Discipline & Challenge

C’est un yoga très dynamique qui a influencé d’autres formes de yoga. Il s’agit d’un enchaînement de mêmes postures à effectuer toujours dans le même ordre. Ton professeur te fera passer à la posture suivante si tu maîtrises bien la précédente. En classe, le rythme est soutenu car les postures sont coordonnées avec la respiration Ujjayi, une technique de respiration que tu découvriras en cours ou que tu peux aussi découvrir ici. 😉

💦 Les cours d’Ashtanga yoga débutants sont faits pour toi si tu es en bonne condition physique, prêt à te challenger et à répéter les postures pour voir une évolution au fur et à mesure du temps. Sois prêt à transpirer !

On t’a préparé toute une progression pas à pas dans des cours de yoga en ligne que tu peux retrouver dans le kit Ashtanga spécial débutant préparé par Marie, spécialement pour le studio en ligne Cam’s Yoga.

Commencer le Yoga Vinyasa : Créativité & Relaxation

Le Vinyasa yoga est un dérivé de l’Ashtanga. Il s’agit d’une séquence dynamique souvent appelée « flow » (enchaînement fluide) cadencée sur le rythme de la respiration. C’est une pratique plus libre et créative (chaque cours se compose d’enchainements de postures différents) et certains cours se déroulent même en musique.

🌀 Les cours de vinyasa yoga débutants sont faits pour toi si tu recherches une pratique assez physique, tout en fluidité.

Commencer le Yoga Iyengar pour la précision et la rigueur

Commencer le yoga débutant avec un cours de yoga Iyengar, c’est l’assurance de prendre les bons réflexes dans les postures dès le départ.👍 En effet, c’est un yoga qui met l’accent sur le placement et l’alignement du corps en utilisant des accessoires (sangles, blocs, chaises, couvertures) pour aider le corps à se maintenir dans les bonnes postures.

Si tu ressens des douleurs articulaires ou musculaires ou si tu veux apprendre à mieux connaître ton corps, le yoga Iyengar est fait pour toi ! Et encore plus si tu es perfectionniste !

🤓 Les cours de yoga Iyengar débutants sont faits pour toi si tu recherches un alignement et ajustement précis dans les postures, une pratique très codifiée et précise. Le yoga Iyengar est aussi conseillé comme yoga thérapeutique qui s’adapte à chaque corps et à chaque spécificité.

 

Commencer le Yin Yoga pour une véritable détente

Le yin yoga peut surprendre si tu n’as pas été prévenu en cours débutant : c’est un yoga lent où l’on tient les postures pendant environ 5 minutes pour étirer les muscles en profondeur. Pendant les cours, on utilise des couvertures, briques, bolster etc. pour trouver le confort dans chaque posture. La pratique du yin yoga vise le lâcher-prise et invite à la méditation dans la posture. C’est un yoga parfait en complément d’une pratique de yoga dynamique comme l’ashatanga ou le vinyasa, qui viennent travailler l’énergie yang du corps.

☯️  Les cours de yin yoga débutants sont faits pour toi si tu as besoin de décompresser, de t’assouplir, de challenger ta force mentale et ta patience dans l’immobilité et le lâcher prise. 

Commencer le Yoga Bikram : Detox & Challenge

Si tu as très envie de tester un cours de yoga débutant et que tu commences par le yoga Bikram, très clairement, ce yoga risque de te dérouter. Le Bikram yoga se pratique dans une salle chauffée à 40 ° avec 40 % d’humidité. Les séances durent 90 minutes et se composent d’une série de 26 postures de Hatha Yoga et de 2 exercices de pranayama. Ce type de yoga permet d’éliminer les toxines du corps et favorise la souplesse. Il faut savoir que le gourou qui a inventé ce yoga est aujourd’hui au cœur de plusieurs scandales, du coup de nombreux studios Bikram se sont renommés en studio de « Hot yoga ».

🚿 Les cours de yoga Bikram sont faits pour toi si tu aimes le challenge, tu ne crains pas la chaleur, si tu as une très bonne condition physique et surtout pas de soucis cardiaques !

Commencer le Yoga Power pour se renforcer en profondeur

Ce type de yoga a été développé aux États-Unis en s’inspirant de l’ashtanga. Les cours sont variés en fonction des envies des professeurs et des thèmes choisis. Les postures sont tenues plus longtemps que dans un cours de vinyasa et ce type de yoga peut s’apparenter à du renforcement musculaire.

💪 Les cours de power yoga sont faits pour toi si tu es un vrai sportif dans l’âme et que tu recherches un cours pour te dépenser et te renforcer.

Commencer le Yoga Kundalini : Energie & Spiritualité

Avant de démarrer un cours de yoga débutant en kundalini, il faut bien comprendre que la kundalini est l’énergie vitale située à la base de la colonne vertébrale. Il s’agit donc d’un yoga des énergies, inspiré du tantrisme. La pratique va réveiller cette énergie au travers des 7 chakras. Cet éveil se réalise par la réalisation de postures dynamiques, récitations de mantras, techniques du souffle, chants et méditations.

Les cours de kundalini yoga sont faits pour toi si tu es intéressé par les énergies et tu as envie de renforcer tes muscles profonds.

Commencer le Yoga Kriya et élever encore sa spiritualité.

Le kriya yoga est composé de plusieurs niveaux qui ont pour but la purification du corps et de l’esprit. Ce type de yoga réunit tous les enseignements traditionnels. Il est composé d’un ensemble de 144 kriyas ou « nettoyages », regroupés en 5 phases ou catégories. Le but est l’éveil de la conscience, du « soi » ou de la conscience spirituelle.

👁️  Les cours de Kriya yoga sont pour toi si tu as envie de progresser et travailler sur toi-même dans le but de cheminer vers la réalisation de ton « Moi » intérieur.

Comment faire le choix de son cours pour commencer le yoga ?

Après ce récapitulatif des différents types de yoga, il ne te reste plus qu’à choisir ! Si tu as encore du mal à te décider, garde en tête que pour faire le choix du cours de yoga débutant qui te correspond, il faut :

• Avoir le bon feeling avec ton prof, c’est primordial pour pouvoir suivre les cours avec régularité. N’hésite pas à tester plusieurs fois le même cours avec un prof différent pour te faire une bonne idée de la pratique proposée jusqu’à trouver le prof de tes rêves ⭐️

• Faire le choix d’une pratique adaptée à tes envies et besoins : demande-toi par exemple si tu as envie de faire un yoga dynamique, relaxant ou plutôt tourné vers la spiritualité. Tu peux aussi tester un peu de tout et pratiquer plusieurs styles en même temps !

• Bien connaître ta condition physique et prendre en compte tes problèmes de santé éventuels. N’oublie pas de prévenir le professeur dès le début du cours pour qu’il puisse s’adapter et garder un oeil sur toi pour te guider convenablement et en toute sécurité 😉

Et en pratiquant à la maison, les cours disponibles sur notre studio de yoga en ligne Cam’s Yoga t’offriront un large choix de style, d’intensité et de niveaux différents pour t’orienter vers le yoga qui TE correspond. 💫

Belle pratique !

Articles similaires
Le Studio en Ligne de Camille, c'est quoi ?

Il s'agit d'un véritable studio de yoga en ligne, avec plus de 200 cours en replay et 3 cours en direct par semaine. Offrez-vous chaque jour un moment de détente, de découverte, d’échange et de challenge. 🧘‍♀️

1 abonnement unique pour avoir accès à tout le contenu du studio en ligne ✌️

Rejoignez la communauté Cam's Yoga et commencez dès aujourd'hui la pratique du yoga !

🌸 3 cours de yoga en direct par semaine

📹  Accès à tous les replays (plus de 350 cours) 

🎯 Accès à tous les kits yoga 

🔥 Des nouvelles vidéos chaque semaine

🥰 Accès au groupe privé Cam’s Yoga

💎 Codes promo produits yoga

🤩  Réductions sur les cours en présentiel

PASS 1 MOIS  / 7 jours d'essai gratuits

23€ / mois

⚡️ 17% de réduction

PASS 6 MOIS  / 7 jours d'essai gratuits

114€ soit 19€/mois

⚡️ 30% de réduction

PASS 1 AN  / 7 jours d'essai gratuits

192€ soit 16€/mois
3 Commentaires
  1. Marie

    Merci pour cet article !! Je me rend compte que je suis #TEAMHATHAYOGA ❤️

    Réponse
  2. jean pierre Auzet

    Excellente initiative.. la nouvelle année va s’enrichir de bien faits et de partages pour le plus grand bonheur de nos êtres et de nos esprits soumis à l’épreuve.
    Merci encore pour votre présence bienveillante et votre capacité novatrice et stimulante.
    Je vous embrasse

    Réponse
  3. SIMON Stephanie

    Excellent article! Je distingue beaucoup mieux les différents types de yoga. Je me retrouve bien dans le Hatha, le Vinyasa et le Yin. Merci Camille.

    Réponse

Soumettre un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

10% sur tout le shopYogom avec le code"CAMS10"

You have Successfully Subscribed!

10€ de réduction sur tout le shop Baya avec le code"CAMSYOGABAYA"

You have Successfully Subscribed!

10% de réduction sur tout le shop Yogamatata avec le code"CAMSYOGA"

You have Successfully Subscribed!

Shares
Share This