Challenge ta pratique avec l’Ashtanga yoga đȘ
DĂ©couvre l’Ashtanga, une routine dynamique qui transforme.
DĂ©buter lâashtanga yoga avec Pattabhi Jois Ă Mysore đźđł
Une programme complet Ă faire oĂč tu veux, quand tu veux, afin de t’accompagner dans la dĂ©couverte de cette pratique dynamique đ„
â DĂ©couvrir les particularitĂ©s de l’ashtanga, son histoire et sa philosophie
â Se muscler, s’assouplir, se concentrer
â DĂ©cortiquer pas Ă pas la moitiĂ© de la premiĂšre sĂ©rie et l’adapter Ă tes besoins
â Devenir autonome dans sa pratique du yoga
Une pratique autonome de postures, le Mysore style đ
Dans ce programme, Marie Dias Alves t’amĂšne Ă construire et Ă©tablir des bases solides de l’auto-pratique en Ashtanga yoga. Le Mysore style est une mĂ©thode d’enseignement unique qui n’existe que dans la tradition de l’Ashtanga yoga. Il n’y a pas de professeur qui te guide : les Ă©lĂšves font leur pratique et le professeur travaille avec chaque personne individuellement. C’est ainsi que l’Ă©lĂšve progresse sur la voie de l’ashtanga yoga, mĂȘme Ă la maison. Il peut sembler que ce format ne soit pas destinĂ© aux dĂ©butants, car il faut avoir au moins une certaine comprĂ©hension du systĂšme, de l’ordre des postures et des rĂšgles de vie de l’ashtanga. Mais ce n’est pas le cas : on va Ă©tablir ensemble les bases dans ces 10 cours d’ashtanga !
La mĂ©thode Ashtanga c’est quoi ?
InspirĂ©e d’un systĂšme philosophique de Sri Tirumalai Krishnamacharya et popularisĂ©e en Occident par Pattabhi Jois, Ashtanga est un yoga dynamique, oĂč les postures sâenchaĂźnent d’une maniĂšre fluide. Ce type de yoga traditionnel se base sur les 8 membres, 8 rĂšgles de vie inspirĂ©es des Yoga Sutras de Patanjali.
LA PHILOSOPHIE DE VIE
Le terme Ashtanga provient des mots sanscrits “ashtau” qui signifie 8 et “anga” qui veut dire “membres”. Ce sont les 8 pratiques Ă adopter : les rĂšgles de comportements, lâautodiscipline, les postures, la respiration, la maĂźtrise des sens, la concentration, la mĂ©ditation et lâillumination. LES 8 principes fondateurs nous emmĂšnent Ă samadhi, la capacitĂ© de mĂ©ditation profonde. Cet Ă©tat d’unitĂ© permet d’ĂȘtre dans l’instant prĂ©sent.
LA RĂGULARITĂ
L’Ashtanga est connue pour sa structure: en pratiquant la mĂȘme sĂ©rie, chaque Ă©lĂšve avance Ă son propre rythme, tout en augmentant son endurance et sa flexibilitĂ©. Traditionnellement, au Mysore en Inde, Ă l’Ă©cole de l’ashtanga, on pratique 6 jours par semaine. C’est Ă toi de choisir ton rythme !
LA RĂPĂTITION DES POSES POUR MĂDITER EN MOUVEMENT
La rĂ©pĂ©tition quotidienne de la mĂȘme sĂ©quence offre un effet thĂ©rapeutique : ce n’est pas juste un sport pour maigrir. L’Ashtanga te permet de t’observer, peu importe ta forme physique du jour. Tu commencera par les salutations au soleil pour ensuite passer aux postures dĂ©bout, postures assises et finalement les flexions arriĂšre. La sĂ©quence est construite d’une maniĂšre intelligente : la posture d’avant t’apprendra plein de choses sur celle d’aprĂšs.
ASHTANGA YOGA ET MUSCLES
Au mĂȘme titre que vinyasa yoga l’ashtanga yoga est une pratique dynamique qui va renforcer le corps. Avec la pratique de l’ashtanga, le corps change assez rapidement. Les vinyasas, ces fameux sĂ©quences du triptyque de postures traditionnellement effectuĂ© entre chaque asana, t’aideront Ă redistribuer l’Ă©nergie.
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Des professeurs certifiĂ©s et expĂ©rimentĂ©s pour dĂ©couvrir et pratiquer les nombreux styles de yoga: hatha, vinyasa, yin, prĂ©natal, ashtanga, yoga thĂ©rapie, etcâŠ
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Questions frĂ©quentes đŻ
Ashtanga yoga serie 2 ?
Dans ce programme, tu trouveras la moitiĂ© de la premiĂšre sĂ©rie. C’est une base trĂšs importante pour pouvoir accĂ©der Ă la deuxiĂšme sĂ©rie, Nadi Sodhana, qui offre une expĂ©rience transformatrice. Pourtant, il faut vraiment ĂȘtre Ă l’aise avec la premiĂšre sĂ©rie, sinon tu risques de te blesser. Nadi Sodhana nĂ©cessite beaucoup plus de flexibilitĂ© et d’endurance.
Quel tapis pour l'ashtanga yoga ?
L’Ashtanga est un style de yoga trĂšs dynamique : les postures d’Ă©quilibre sont suivis des sauts en arriĂšre et en avant. Ainsi, le tapis pour l’ashtanga doit ĂȘtre suffisamment solide pour rĂ©sister Ă l’Ă©preuve de ce dynamisme. Il est important de ne pas avoir un tapis trop collant : une forte adhĂ©rence peut empĂȘcher le libre flow des asanas. Les jambes s’accrochent au tapis pendant les sauts … on connait ! Au mĂȘme temps , une adhĂ©rence modĂ©rĂ©e est importante en postures statiques, car en l’ashtanga yoga, les asanas sont maintenus principalement par les bandhas, la respiration et l’alignement correct du corps, et non seulement par des qualitĂ©s particuliĂšres du tapis.
Comment progresser en ashtanga yoga ?
La rĂšgle principale pendant les cours d’ashtanga yoga pour dĂ©butants est d’effectuer les asanas dans une sĂ©quence et un rythme strictement prescrits. Il n’est pas nĂ©cessaire d’essayer de se surpasser. L’important dans l’ashtanga yoga est d’apprendre Ă se contrĂŽler, Ă faire chaque asana Ă un rythme prĂ©cis – cela t’aidera Ă sentir chaque muscle, Ă contrĂŽler la respiration et Ă gĂ©nĂ©rer l’Ă©nergie dans ton corps. Cette approche garantit un voyage progressif vers l’harmonie avec soi-mĂȘme, lentement mais surement.
Ashtanga ou vinyasa ?
La diffĂ©rence la plus importante entre le vinyasa yoga et l’ashtanga yoga est la structure. Ainsi, la sĂ©quence des cours de vinyasa varie et peut ĂȘtre complĂštement diffĂ©rente Ă chaque fois. En revanche, l’ashtanga yoga comporte six sĂ©ries de postures qui sont exĂ©cutĂ©es dans le mĂȘme ordre Ă chaque fois.
Que es ashtanga vinyasa yoga ?
L’ashtanga yoga a Ă©tĂ© la premiĂšre forme de vinyasa yoga. Le mot “vinyasa” fait rĂ©fĂ©rence aux techniques qui associent la respiration au mouvement, crĂ©ant ainsi une sĂ©quence fluide d’asanas. Pourtant, dans la pratique de l’ashtanga yoga, la sĂ©rie de poses reste la mĂȘme Ă chaque fois. Cependant, il existe six sĂ©ries dans lesquelles tu peux Ă©voluer. Chaque sĂ©rie d’ashtanga yoga comprend diffĂ©rentes postures assises, postures debout et quelques pranayamas. L’ashtanga yoga suit une philosophie des 8 membres, des pratiques qui suggĂšrent comment donner un sens Ă sa vie en tirant des leçons morales et Ă©thiques. Cette forme de yoga peut paraĂźtre assez physique, mais son but est d’aller de l’extĂ©rieur vers l’intĂ©rieur.
Quel est le meilleur yoga pour la souplesse ?
Pour amĂ©liorer ta souplesse, tous les types de yoga sont bons : le yin yoga pour se dĂ©tendre ou le hot yoga, le hatha yoga, l’ashtanga pour favoriser la force Ă©galement. En effet, la souplesse te mĂšnera vers un corps en bonne santĂ© si elle est contrĂŽlĂ©e par la force musculaire qui te permet de lâutiliser.
Comment pratiquer le yoga ashtanga ?
Bien que l’ashtanga yoga puisse ĂȘtre pratiquĂ© Ă tout moment, certaines traditions de yoga recommandent de pratiquer tĂŽt le matin, avant le lever du soleil. C’est aussi Ă cette pĂ©riode que se dĂ©roulent la plupart des cours d’ashtanga en Mysore style.
Quelle est la différence entre les 3 offres ?
Les 3 offres donnent accÚs à tout le contenu du studio en illimité :
- 1 Ă 2 lives par semaine
- Tous les lives en replays
- Tous les kits et tous les challenges
- Des focus postures, des méditation & des mantras
Il y a 3 abonnements :
- Abonnement mensuel (1 mois), se renouvelle tous les mois (sans engagement)
- Abonnement bi-annuel (6 mois), se renouvelle tous les 6 mois (engagement sur 6 mois)
- Abonnement annuel (12 mois), se renouvelle tous les ans (engagement sur 12 mois)
Puis-je regarder les vidéos avec mon téléphone / tablette ?
Oui le studio est compatible avec tous les appareils mobiles !
Puis-je diffuser les vidéos sur ma télévision ?
Le studio est compatible avec les outils comme Chromecast, Airplay,Fire stick,Miracast⊠Et te permet de diffuser les vidéos sur ta TV sans cùble !
Comment fonctionne la période de 7 jours d'essai ?
7 jours dâessai sont offerts avec tous les abonnements.
Pendant ces 7 jours tu pourras profiter de tout le catalogue en illimité.
Le montant de ton abonnement sera dĂ©bitĂ© Ă la fin des 7 jours d’essai.
Tu peux te dĂ©sabonner avant la fin de la pĂ©riode d’essai pour ne pas ĂȘtre dĂ©bitĂ©.e.
Comment choisir son style de yoga ?
L’un des grands dĂ©fis pour les pratiquant.e.s aujourd’hui est de choisir la direction Ă prendre : avec tant d’options, il peut parfois ĂȘtre difficile de s’orienter. Une fois que t’as maĂźtrisĂ© les postures de base de hatha yoga, tu peux tenter un cours de vinyasa. On te conseille d’Ă©viter l’Ashtanga, le Bikram ou le hot yoga tant que tu n’as pas acquis une certaine force physique et l’endurance. Il est toujours mieux d’aborder le yoga en douceur. Alors, on se lance?
Quels sont les différents types de yoga ?
Il existe diffĂ©rentes pratiques qui ont chacune leurs spĂ©cificitĂ©s : Hatha yoga, Ashtanga, Vinyasa, Yin yoga, Kundalini yoga, parmi d’autres. Et câest gĂ©nial ! On peut alors sâorienter vers le type de yoga qui nous correspond le mieux. Est-ce que tu es plutĂŽt dans la recherche dâun grand effort physique, de la relaxation, de la dĂ©couverte dâune certaine spiritualitĂ©? Il est jamais tard de commencer le yoga !
Est-ce que les cours de yoga sont adaptés aux débutants.es ?
Oui nos cours sont adaptĂ©s aux dĂ©butants, parmi les cours dĂ©butants, vous trouverez mĂȘme 3 sous niveaux !
On a aussi et surtout concocté un kit yoga débutant, idéal pour celles et ceux qui souhaitent apprendre les bases pas à pas.
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