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đ”ïžââïž Focus sur le 4Ăšme chakra : Anahata, le chakra du coeur
Love is in the Air avec le chakra du cĆur, Anahata. OĂč se situe-t-il ? Quelles sont ses fonctions ? Comment le dĂ©bloquer ? Je te rĂ©vĂšle tout dans cet article.
Les chakras sont des centres ou des roues (traduction du mot sanskrit Chakra) Ă©nergĂ©tiques. On en dĂ©nombre 7 principaux qui se rĂ©partissent le long de la colonne vertĂ©brale. Selon la philosophie du yoga, une Ă©nergie vitale circule Ă l’intĂ©rieur et tout autour de nous, le Prana. Les chakras concentrent et font circuler cette Ă©nergie dans tout le corps. Le chakra du cĆur est le 4e centre d’Ă©nergie. On l’appelle aussi Anahata chakra. Il est associĂ© Ă l’amour et Ă la capacitĂ© d’expression de ce sentiment.
Comment ouvrir le chakra du cĆur ?
Chakra du cĆur, signification, le chakra de l’amour â€ïž
Selon la tradition hindoue du Yoga, le chakra du cĆur, appelĂ© Anahata en sanskrit, est le quatriĂšme point Ă©nergĂ©tique principal. On le traduit par « souffle non frappĂ© » ou encore « la roue du son spontanĂ© ». En bref, il symbolise lâintouchable. Il se situe au centre de la poitrine. Sa couleur est le vert et son Ă©lĂ©ment est lâAir. đŹ
Tu tâen doutes, Anahata est le chakra de lâamour et de la compassion. Il est reliĂ© Ă toutes les qualitĂ©s du cĆur : amour, paix, gĂ©nĂ©rositĂ©, partage, passion, gratitude, pardon, acceptation. Anahata renforce notre capacitĂ© Ă aimer : on apprend Ă cultiver lâamour de soi et des autres.
OĂč se trouve le chakra du cĆur ?
LocalisĂ© sur la ligne mĂ©diane du corps, il agit sur des organes qui ont un rĂŽle vital. Il se situe au niveau du sternum. C’est le 4e centre d’Ă©nergie aprĂšs le chakra du plexus solaire et avant le chakra de la gorge. Il est le point dâĂ©quilibre entre tous les chakras, car il se situe entre les trois chakras infĂ©rieurs (ou chakras primaires, symbolisant les considĂ©rations matĂ©rielles et terrestres) et les trois chakras supĂ©rieurs (ou chakra spiritiuels, symbolisant les aspirations spirituelles et cĂ©lestes).
Ouverture du chakra du coeur, les effets đ
Quand Anahata est Ă©quilibrĂ©, il participe Ă la gĂ©nĂ©rositĂ© que tu as envers qui tu es, ta confiance, lâĂ©coute de ton corps et de ton cĆur. Il encourage la construction de relations harmonieuses et Ă©panouissantes, voire le dĂ©veloppement dâun amour inconditionnel. On dit que le chakra du cĆur est le berceau de « lâAmour inconditionnel ou universel ». Pourtant, cet amour universel doit passer par une connaissance de soi (le fameux « Connais-toi toi-mĂȘme ») et un amour de soi. Pour donner de lâamour aux autres, il est essentiel dâapprendre Ă sâaimer soi, dâaccepter dâĂȘtre aimĂ©. Si le chakra sacrĂ© nous incite Ă aller vers les autres, le chakra du cĆur nous invite Ă nous ouvrir aux autres, Ă ressentir de lâempathie et Ă mieux communiquer. Le chakra du cĆur a le pouvoir de rĂ©concilier la subjectivitĂ© au monde extĂ©rieur.
Pour quâun chakra soit Ă©quilibrĂ©, lâĂ©nergie qui le traverse doit ĂȘtre optimale. Cela passe par une bonne santĂ© physique, mentale et un sentiment de bien-ĂȘtre. Tu as du mal Ă faire confiance, tu Ă©prouves des difficultĂ©s Ă partager, Ă tâaimer ? Câest lâoccasion de te concentrer sur le chakra du cĆur !
Comment savoir si le chakra du cĆur est bloquĂ© ?
Anahata a un rĂŽle essentiel parce quâil gouverne Ă la fois lâappareil respiratoire, le cĆur, la circulation sanguine, le thymus, le systĂšme nerveux, les poumons et le dos. Les rĂ©percussions physiques dâun dĂ©sĂ©quilibre du quatriĂšme chakra sont liĂ©es au systĂšme pulmonaire et cardiaque : hypertension, problĂšmes cardiaques ou de circulation sanguine, difficultĂ©s respiratoires.
Sur le plan Ă©motionnel, le dĂ©sĂ©quilibre peut ĂȘtre :
â hypo-actif : difficultĂ© Ă faire confiance, antipathie, mĂ©fiance, impatience.
â hyper-actif : forte gĂ©nĂ©rositĂ© intĂ©ressĂ©e (tu attends quelque chose en retour), tristesse, jalousie, colĂšre.
Couleur chakra du coeur et symbole đą
Tous les chakras sont respectivement associĂ©s Ă une couleur, mais aussi un bija mantra, un Ă©lĂ©ment, un sens et un symbole. La couleur du chakra du coeur est la couleur verte, celle de la nature et qui a longtemps symbolisĂ© l’amour. Le bija mantra d’Anahata chakra est Yam, son Ă©lĂ©ment est l’air et son sens, le toucher.
đ§ââïž Les postures qui activent le chakra du cĆur
Le Yoga participe Ă lâharmonisation des chakras. Afin de cultiver lâamour, je te recommande des postures dâouverture de cĆur.
La posture du pont đ
Chakrasana ou « posture de la roue » ouvre la cage thoracique en Ă©tirant le haut du corps. Tout en tonifiant les muscles du haut du dos, des bras et des jambes, la posture du pont a aussi des effets sur la digestion. Former un cercle avec le corps favorise la circulation de lâĂ©nergie et du souffle dans lâensemble du corps.
En position allongĂ©e, jambes pliĂ©es Ă la largeur des hanches, le bout des doigts touche lâarriĂšre des talons. Commence par la posture du demi-pont : lĂšve le bassin et aligne les Ă©paules, le bassin et les genoux. Si tu es Ă lâaise, dĂ©pose les paumes de main sous les Ă©paules, les doigts en direction de tes pieds. En inspirant, pousse dans les bras et dans les jambes pour monter le haut du corps. RelĂąche bien la nuque.
La posture du cobra đ
La posture du cobra ou BhujangĂąsana engage tout le corps, des jambes en passant par les hanches et les fessiers, jusquâaux Ă©paules. La flexion arriĂšre gĂ©nĂšre une ouverture de cĆur intĂ©ressante pour ton 4Ăšme chakra. En renforçant la colonne vertĂ©brale et les abdominaux, la poitrine et les muscles intercostaux se dilatent, favorisant une meilleure respiration. Le cobra participe aussi au meilleur fonctionnement des reins, des intestins et des poumons.
AllongĂ© sur le ventre, les mains de chaque cĂŽtĂ© de la poitrine, redresse le buste Ă lâinspiration, les bras sont flĂ©chis. Gaine le bas du corps en serrant les fesses et en gardant les jambes dans le sol. Veille Ă garder les Ă©paules vers lâarriĂšre et la nuque dans le prolongement de la colonne vertĂ©brale.
Tu ne dois pas tâappuyer sur les mains, elles servent de support. Pour te challenger, tu peux mĂȘme soulever les mains du sol.
La posture du poisson đ
MatsyĂąsana est une posture de dĂ©tente et dâouverture de la cage thoracique relativement facile Ă pratiquer. La posture du poisson tonifie lâarriĂšre du dos en soulageant les raideurs dans la nuque et le dos, stimule le bas du ventre (reins, ventre, vessie, prostate), rĂ©Ă©quilibre le rythme cardiaque, amĂ©liore la circulation sanguine, la respiration et rĂ©gule la glande thyroĂŻde. Une belle posture aux innombrables bienfaits !
En position allongĂ©e, joins les deux pouces ensemble sous le dos, les bras sont tendus sous les fesses, paumes de mains sur le sol. Tu peux gigoter comme un poisson pour coller tes deux nageoires (coudes) lâune contre lâautre : elles sont cachĂ©es sous ton dos. Sur une inspiration, redresse le haut du corps puis renverse le buste en arriĂšre. Le haut de la tĂȘte est dĂ©posĂ© sur le tapis et le dos dessine un cercle. Prends de longues et profondes respirations. Pour sortir de la posture, redresse le buste Ă lâinspiration et allonge le dos dans le sol, les bras le long du corps.
En pratiquant ces différentes postures, tu peux visualiser un point lumineux vert au centre de la poitrine.
Ăvite cette posture en cas de migraine ou dâhypertension. Si tu as une blessure au niveau du cou ou une douleur, tu peux poser un bolster dans le dos.
đ Ouvrir le chakra du cĆur au quotidien
Des activitĂ©s simples te permettent de cultiver lâamour au quotidien.
Comment libĂ©rer le chakra du cĆur ?
Pour stimuler et ouvrir ce centre d’Ă©nergie, on peut utiliser de nombreuses pratiques qui sont en lien avec toutes ses caractĂ©ristiques. Il est ainsi conseillĂ© de pratiquer des activitĂ©s qui font intervenir le sens du toucher : des loisirs crĂ©atifs manuels ou des auto-massages. Pour un chakra du coeur harmonisĂ©, il est aussi intĂ©ressant de porter des vĂȘtements, un bracelet ou des pierres de couleur verte. On peut Ă©galement manger plus de fruits et lĂ©gumes verts. Il est possible de pratiquer des sĂ©ances de mĂ©ditations ou de yoga spĂ©cifiques pour libĂ©rer ce chakra et retrouver un certain Ă©quilibre Ă©motionnel, physique et Ă©nergĂ©tique.
MĂ©ditation chakra du coeur đ
La mĂ©ditation favorise la relaxation et la respiration. Au calme, dans une posture qui tâest agrĂ©able, ferme les yeux et visualise une boule verte et lumineuse au niveau du cĆur. Imagine quâelle devient de plus en plus grosse, ressens son Ă©nergie qui irradie lâensemble du corps.
Accueille les sentiments dâamour en tâentourant de personnes qui te sont chĂšres, en partageant des cĂąlins, en riant. Par exemple, tu peux dĂ©dier ta pratique de yoga Ă quelquâun que tu aimes ou encore mĂ©diter sur lâamour, la bienveillance, la compassion. Tu peux aussi te rĂ©pĂ©ter des phrases positives comme « Mon cĆur est ouvert Ă lâamour », « Jâaime la vie», « Jâaime et jâaccepte qui je suis » ou toute autre phrase qui fasse sens pour toi.
Ouvre ton chakra du cĆur en apprenant Ă respirer de maniĂšre lente et consciente. Pour rĂ©-oxygĂ©ner ton chakra du cĆur, pourquoi ne pas pratiquer la respiration Bhastrika ? Cette technique de respiration trĂšs puissante stimule lâensemble du corps en Ă©liminant les toxines et en ravivant lâoxygĂšne
âRavive lâĂ©nergie de ton 4e chakra en pratiquant le Padma Mudra. Signifiant « lotus » en sanskrit, ce mudra symbolise une fleur Ă©close. Il reprĂ©sente lâouverture du monde, le pratiquer te permet de dĂ©velopper compassion et acceptation du monde extĂ©rieur. Pour rĂ©aliser ce mudra, joins les mains lâune contre lâautre puis ouvre comme une fleur qui sâĂ©panouit. Les doigts sâĂ©cartent, seuls tes pouces et tes auriculaires sont en contact.
Quelle pierre pour le chakra du cĆur ?
Attire lâĂ©nergie de lâamour en tâentourant de pierres comme le quartz rose, le jade, la calcite verte, la tourmaline verte ou lâaventurine verte.
Mets-toi au vert ! PrivilĂ©gie des aliments frais et sains de couleur verte : haricots verts, brocolis, courgettes, avocats, citrons verts, kiwis ⊠Soupoudre ton assiette dâamour en mangeant des choses qui te font plaisir sans culpabiliser, en concoctant des plats avec amour, en dĂ©gustant en pleine conscience.
Prends un bon bol dâair ! RĂ©-oxygĂšne ton chakra du cĆur en pleine nature. Balade en forĂȘt, promenade dans un parc, lecture sous un arbre, yoga en plein air⊠: une immersion dans la nature rĂ©duit lâanxiĂ©tĂ© et booste le systĂšme immunitaire.
đ§ Quâest-ce que les chakras ?
Cela fait rĂ©fĂ©rence aux cercles de la vie. Les chakras constituent la base de la mĂ©decine traditionnelle indienne qu’on appelle aussi l’ayurvĂ©da (ou mĂ©decine ayurvĂ©dique). Si elles sont invisibles dans le monde physique, ces roues Ă©nergĂ©tiques jouent pourtant un rĂŽle majeur dans le fonctionnement de lâorganisme. Elles permettent de faire circuler et de rĂ©partir l’Ă©nergie vitale, le Prana, dans tout le corps.
Pour tout savoir sur les chakras, je vous invite Ă faire un tour sur cet article.
Les sept chakras :Â
- Le chakra racine ou Muladhara se situe à la base de la colonne vertébrale.
- Le chakra sacré ou Swadhistana est localisé au niveau du bas ventre, entre le pubis et le nombril.
- Le chakra du plexus solaire ou Manipura au niveau du bas des cĂŽtes sous la pointe du sternum
- Le chakra du cĆur ou Anahata logĂ© au milieu de la poitrine.
- Le chakra de la gorge ou Vishuddha, situé à la base de la gorge, au-dessus des clavicules
- Le chakra du troisiĂšme Ćil ou Ajna se trouve entre les deux sourcils.
- Le chakra couronne ou Sahasrara est situé au sommet du crùne.
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