7 jours d’immersion en cure ayurvédique et naturopathique en Inde

Pourquoi je suis partie en Inde en cure ayurvédique

J’ai eu la chance d’avoir été invitée à découvrir SwaSwara, un centre ayurvédique et naturopathique à Gokarna, dans le sud-ouest de l’Inde, à environ 3 heures de Goa.

Le groupe CGH Earth Wellness dispose actuellement de quatre lieux en Inde qui développe une approche du mieux-être basée sur des pratiques intégratives : ayurveda, naturopathie, yoga, méditation et alimentation.

J’ai été séduite par Swaswara pour sa situation géographique, entre colline et océan, mais aussi parce que ce centre offre une retraite de transformation intérieure, alliant yoga, art-thérapie, cuisine ayurvédique et marche méditative. Que du kiff quoi.

N’ayant pas de problématique de santé particulière à régler, je n’ai pas choisi une cure intensive ayurvédique ou naturopathique, j’ai plutôt opté pour un programme « découverte » avec un mixte des deux, le programme Swa Wellbeing. Il comprenait notamment quatre soins : deux massages ayurvédiques et deux massages naturopathiques.

Swaswara : une cure au milieu de la jungle et au bord de l’océan

Ce qui m’a marquée en arrivant, c’est l’environnement.

Le centre est niché en pleine nature, entre jungle et océan, à seulement quelques minutes à pied de la plage d’Om Beach. On y accède par de petits chemins, avec une sensation immédiate de calme.

Le lieu a été conçu dans une démarche écologique forte :

1. récupération et filtration de l’eau de pluie
2. utilisation de bouteilles en verre réutilisées
3. intégration des constructions dans la nature existante
4. potager sur place pour une cuisine locale et de saison

Les logements sont incroyables, avec des espaces à ciel ouvert, une salle de bain en pleine nature et une immersion constante au milieu des chants des oiseaux.

Un planning rempli d’activités introspectives et créatives

Bon, au début, j’avais envie de TOUT faire et de ne pas louper une seule activité. Mais j’ai vite compris qu’il allait falloir que je choisisse car j’allais finir par m’épuiser, le comble pour un séjour dans un centre de bien être.

En plus des soins prévus, il y avait :

1. yoga (doux, progressif ou plus dynamique)
2. pranayama (techniques de respiration) au lever du soleil
3. méditation (le soir)
4. yoga nidra (relaxation guidée)
5. marche en nature
6. piscine et accès à la plage
7. ateliers de poterie
8. art-thérapie
9. cours de cuisine

J’ai adoré participé à un cours de cuisine pendant lequel on nous apprenait à réaliser 2 recettes : un plat et un dessert. J’assister à tous les cours de yoga, pranayama et méditation et quand j’avais le temps, je partais nager dans l’océan ou me poser au bord de la gigantesque piscine du lieu.

L’art-thérapie a aussi été une vraie révélation pour faire sortir la créativité que j’avais enfoui en moi, c’était vraiment un challenge réussi.

Une alimentation aux petits oignons

L’alimentation fait partie intégrante de l’expérience, et pour cause, elle était délicieuse !

Le restaurant propose une cuisine majoritairement végétarienne, avec quelques options à base de poisson. Tout est préparé à partir de produits locaux, souvent cultivés sur place.

Selon le programme choisi :

1. les personnes en cure ayurvédique suivent un régime spécifique
2. celles en naturopathie mangent uniquement du cru
3. en Swa Wellbeing, tu peux choisir librement à la carte

Personnellement, j’ai trouvé les repas savoureux et variés, avec toujours plusieurs options.

Un vrai plus : les cours de cuisine de 30 minutes proposés chaque jour, où tu peux apprendre et repartir avec de nouvelles recettes.

Une journée type à SwaSwara

Pour te donner une idée concrète, voici à quoi pouvait ressembler ma journée :

1. 6h30 : pranayama face à l’océan, au lever du soleil : magique
2. 7h15 : cours de yoga (doux ou plus dynamique)
3. 8h – 10h : petit-déjeuner
4. 11h30 : cours de cuisine
5. 12h15 : yoga nidra
6. 13h – 15h : déjeuner
7. après-midi : soins, piscine, ateliers ou repos
8. 17h : yoga ou aquayoga
9. 18h15 : méditation
10. soir : dîner puis repos

Bien sûr, le rythme est assez soutenu si on choisit de tout faire, mais chaque activité proposée reste libre en fonction de l’énergie qu’on a.

Si tu veux voir ce rythme en images, je te montre une journée type dans cette vidéo :

Les soins ayurvédiques et naturopathiques : le moment cocooning du séjour

Dans mon programme, j’avais quatre soins, mais dans les cures ayurvédiques et naturopathiques, il y avait deux soins par jour. J’ai tellement aimé les massages que j’ai rajouté 2 massages supplémentaires à mon programme.

Les séances durent entre 30 minutes et 1h15, et sont encadrées par :

1. des médecins ayurvédiques
2. des praticiens en naturopathie
3. des thérapeutes

Un point important : il est préférable d’avoir quelques bases en anglais pour échanger avec les équipes, surtout lors des consultations.

Une bulle de douceur au milieu du chaos de l’Inde

Pendant 7 jours, j’ai eu l’impression d’être dans une bulle.

Le lieu est calme, le personnel super accueillant, tout est propre.

Au fond, ayant déjà vadrouillé en Inde il y a quelques années en sac à dos, je savais très bien que je n’étais pas du tout confronté à la réalité du pays.

Alors j’ai décidé d’aller faire un tour au du centre, dans la ville de Gokarana, à 15 minutes en tuk–tuk, et forcément, le contraste est fort : bruit incessant, odeurs fortes, un monde de dingue, des vaches au milieu du passage, et surtout énormément de déchets partout. Une réalité un peu difficile à accepter mais c’est aussi une partie de l’expérience. Ça remet en perspective le cadre très protégé du centre.

Mon pire et meilleur souvenir du séjour

Le pire souvenir : mon voyage aller

D’abord, on ne va pas se mentir, le trajet que j’avais choisi était long, avec 24h de voyage porte à porte. Je suis partie de Paris jusqu’à Delhi, j’ai du prendre un vol intérieur vers Goa, puis enfin 3 à 4h de taxi jusqu’au centre Swaswara.

Ca a été un moment hyper stressant à l’arrivée à Delhi car j’avais seulement 3h pour changer de vol et j’ai du attendre 1h à la douane pour valider mon Visa, je devais ensuite récupérer ma valise pour aller la re-checking. Et là, on me dit que mon vol part d’un autre terminal, terminal situé à 10km d’ici. Panique à bord, je prends un taxi qu’on me propose et je paie 25€ un trajet de 10min. Bon clairement, je me suis faite arnaquée, mais j’étais tellement en panique que je n’ai pas réfléchi. Une fois dans le nouveau terminal, j’ai pu enregistrer ma valise à nouveau puis partir tranquillement à l’heure. Heureusement arrivée à Goa, une pancarte avec mon nom et prénom m’attendait avec mon chauffeur, super sympa. Ca m’a directement rassurée même s’il me restait encore 3h30 de trajet pour enfin arriver à destination.

Le retour a été beaucoup plus doux, bien que je décollais de l’aeroport du Nord qui me rajoutais 1h de trajet dans les pattes, j’avais un vol Goa-Delhi puis Delhi-Paris qui ne nécessitait pas de récuperer ma valise, ni de prendre un taxi pour changer de terminal. J’ai juste du marcher 5 ou 10 min. Rien à voir avec la première expérience.

Petit conseil : si tu veux éviter de paniquer comme moi, check si tu dois récupérer ta valise entre les différents vols et si tu dois changer de terminal. Vérifie aussi l’aéroport d’arrivée à Goa car si tu peux, prends celui du Sud qui te fait gagner 1h de trajet en voiture comparé à celui du Nord. Et je peux te dire qu’après un voyage aussi long, 1h ça peut faire la différence.

Le meilleur souvenir : la bienveillance sur place

Ce qui m’a le plus touchée dans ce centre, c’est la bienveillance du personnel.

Ils sont toujours aux petits soins, souriants, attentifs à tout, très disponibles et réactifs. Que ce soit à la réception, au restaurant ou pendant les soins, il y a une vraie qualité d’accueil qui rend l’expérience encore plus agréable.

Mon retour après 7 jours

Ces 7 jours ont été à la fois intenses et apaisants.

J’ai mis un peu de temps à réaliser où j’étais et que je vivais un vrai rêve éveillé, puis j’ai progressivement pris mes repères. Entre les pratiques, les soins, la nature et les temps de repos, j’ai vraiment ressenti une coupure avec le quotidien.

Ce que je trouve super pratique, c’est qu’on peut choisir de rester 3, 5, 7 jours ou plus, selon le budget et les besoins.

Cette expérience à SwaSwara, c’est :

1. un cadre naturel très immersif
2. une approche globale du bien-être
3. un mélange de pratiques corporelles, créatives et de détente
4. et surtout, une vraie parenthèse

Et si tu veux un aperçu encore plus visuel, j’ai résumé l’expérience en images dans ce carrousel :

Si tu es intéressé toi aussi de participer à ce type de séjour en cure ayurvédique ou naturopathique, prends le temps de choisir le programme adapté à ton besoin, et anticipe bien le transport.

Bon plan : récupère le code de réduction ici : accéder au code (valable jusqu’au 31 mars 2027).

Et si tu as une condition particulière ou un doute, demande l’avis d’un·e professionnel·le de santé avant de t’engager dans une cure.