Vous avez envie de vous mettre au yoga, mais vous ne savez pas quand pratiquer dans la journée ? Nous sommes tous différents et personne mieux que vous-même ne pourra décider du meilleur moment pour votre pratique du yoga. Cependant, il y a certains critères à prendre en compte pour vous aider à trouver ce fameux rendez-vous avec soi !
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Pratiquer à distance des repas ⏳
S’il y a bien une chose importante à respecter pour votre bien-être pendant la pratique du yoga, c’est d’attendre au moins 2 heures après avoir terminé un repas, surtout pour pratiquer les inversions, les torsions et les postures sur le ventre. En effet, certaines postures de yoga peuvent perturber la digestion au risque de provoquer des flatulences pendant la pratique.
Au contraire, si on pratique à distance des repas, on va pouvoir malaxer le ventre dans tous les sens et ressentir profondément les bienfaits du yoga dans notre corps. Par ailleurs, nous vous conseillons de pratiquer le yoga à distance des repas pour éviter la somnolence pendant la méditation et/ou la relaxation finale.
Pratiquer tôt le matin ☀️
Pratiquer l’estomac vide est idéal pour la pratique des prāṇāyāma et faire le plein d’énergie avant le petit-déjeuner. En effet, le matin peut être le meilleur moment pour trouver du temps pour soi avant d’être emporté par le flux de la journée.
On décale son réveil 30 minutes plus tôt et on peut pratiquer pendant que tout le monde dort encore, surtout que le silence ambiant aide à nous intérioriser. Toutefois, on évitera une pratique du yoga trop intense dès le réveil, car le corps est encore raide après la nuit. Au contraire, on fera des mouvements plus lents pour réveiller et échauffer doucement le corps.
C’est donc le moment idéal pour pratiquer les morning yoga du studio en ligne Cam’s Yoga. Et même si on a que 15 minutes avant la douche et le café, on peut faire quelques salutations au soleil pour chauffer le moteur avant une super journée. Vous n’avez plus aucune excuse !
La pratique de début de soirée 🌇
Certaines personnes ne sont vraiment pas du matin, dans ce cas on optera sans souci pour une pratique du yoga en début de soirée. N’hésitez pas à venir nous rejoindre pour pratiquer en live les cours du studio Cam’s Yoga à 18 h 30. Le début de soirée est le moment idéal pour toutes les pratiques de yoga et le corps est suffisamment échauffé pour que l’on pratique des flow plus engageants que ceux du matin.
Avant de se coucher 🥱
La pratique du yoga avant de se coucher a un effet bénéfique sur le sommeil. Pour cette séance du soir, on privilégiera un yoga très doux avec des respirations qui vont venir calmer le mental. On pratiquera un hatha yoga doux, un yoga nidra ou encore un yin yoga qui sont des pratiques idéales pour accueillir le sommeil.
Alors quel est le meilleur moment pour sa pratique perso ?
Ce moment idéal est propre à chacun, en fonction de son rythme biologique, de ses habitudes alimentaires et de ses obligations professionnelles. Nous vous conseillons de tester la pratique du yoga à différents moments de votre journée et d’opter in fine pour celui qui vous correspond le mieux ! L’important, c’est de privilégier la régularité. Avec notre plateforme de cours de yoga en ligne, vous pourrez pratiquer à votre rythme ! Mieux vaut pratiquer 5, 10, 30 minutes tous les jours plutôt qu’une séance de deux heures tous les mois.
