Pars à la découverte de ton nouveau corps grâce au yoga prénatal 🤰
Des cours de yoga en ligne pour les futures mamans
Du yoga adapté aux femmes enceintes 🧘♀️
Une série de 8 vidéos qui t’offre une immersion complète ✨
✔ Prendre conscience de son périnée
✔ Se préparer sereinement à l’accouchement
✔ Se procurer du bien-être, créer du lien avec bébé
✔ Soulager les douleurs physiques (pincement, compression, jambes lourdes…)
Yoga et maternité : pratiquer tout au long de sa grossesse 🐣
Le Yoga prénatal est une pratique de yoga doux et en conscience dédié aux futures mamans. Il est reconnu pour ses nombreux bienfaits tout au long de la grossesse, sur la préparation à l’accouchement et également pendant la période de post-partum (avec le yoga postnatal). Le yoga prénatal permet de diminuer le stress, d’être pleinement consciente de son corps, de sa respiration et fait autant de bien à maman qu’à bébé, alors pourquoi s’en priver ?
La grossesse et les nombreux changements physiques et hormonaux qui l’accompagnent sont épuisants. Il peut y avoir des craintes naturelles concernant la santé du bébé. Bref, la transition à la parentalité est chargée d’émotions. Les cours de yoga prénatal aident à se calmer et à se détendre complètement. Le rythme cardiaque ralentit, la pression artérielle diminue, la respiration devient profonde et rythmique et les niveaux d’hormones de stress diminuent. Quand t’es détendue, tu as plus de facilité à faire face aux facteurs de stress. Ceci est fondamental pour la grossesse et l’accouchement. Face au flot d’hormones de stress produit par l’accouchement, la capacité à rester calme t’aidera à faire face à l’intensité des sensations.
Yoga prénatal De Gasquet : les postures, les exercises, les bienfaits
Médecin et professeure de yoga prenatal reconnue mondialement, Bernadette De Gasquet est la première à avoir proposé la méthode APOR (approche posturo-respiratoire). Elle a crée des séances de yoga prénatal qui font du bien sur le plan physique comme sur le plan émotionnel. C’est un type de yoga adapté aux femmes enceintes qui repose sur 3 axes :
LE PÉRINÉE
La méthode De Gasquet a pour mission d’arrêter des pressions sur le périnée, car il va être sollicité pendant l’accouchement. Alors, c’est primordial d’apprendre à s’en servir correctement, de le protéger et de le muscler. En mettant l’accent sur l’auto-grandissement, tu peux faire de l’espace pour toi et ton bébé. Solliciter le périnée t’aidera à soulager les douleurs pendant la grossesse mais aussi permettra d’avoir un accouchement le plus harmonieux possible.
LA RESPIRATION
Grâce au yoga prénatal, tu maîtriseras une respiration abdominale qui intègre le périnée. Grâce à cette technique, les organes ne sont pas écrasés mais bien soutenus tout comme le bébé. Respirer avec son diaphragme permet de se réapproprier son corps : la grossesse est un moment idéal pour cela ! Même une simple posture du chat avec le dos rond liée aux exercices de respiration peut changer ta vie !
LES ÉTIREMENTS CONTRE LE MAL AU DOS
Quand on est enceinte, notre centre de gravité se déplace. Alors, il est normal d’avoir des douleurs au dos, surtout le soir. Pour éviter les pressions, le professeur de yoga prénatal t’expliquera comment mettre un étirement de la colonne vertébrale au cœur de chaque respiration, créer de l’espace et laisser son ventre respirer. Malgré le poids du ventre, tu te sentiras plus légère. En plus, les postures débout vont relancer les circulation sanguine.
LA PRÉPARATION À L’ACCOUCHEMENT
Une discipline de bien-être pour les futures mamans, le yoga prénatal est fait pour t’accompagner tout au long de ta grossesse. C’est un yoga qui t’accompagne dans l’évolution de ton corps. Bernadette de Gasquet le confirme elle-même “Ce n’est pas du yoga où la femme s’adapte, c’est le yoga qui s’adapte aux problèmes ordinaires des femmes enceintes.”
PRATIQUER DU 1ER TRIMESTRE AU 9 MOIS
Si pendant le premier trimestre les changements se mettent en place avec les petits maux de tête, la fatigue et les nausées, le 9ème mois de grossesse est un soulagement pour certaines, car le bébé descend vers le bas. Pourtant, est-ce qu’on peut continuer à faire du yoga ? Evidemment, avec la méthode De Gasquet tu pourras exercer le travail corporel et respiratoire en toute sécurité tout au long de la grossesse. Il n’existe pas de contre-indications, sauf en cas d’alitement.
Des professeur.e.s. passionnés.é.s et certifié.e.s ❤️
Des professeurs certifiés et expérimentés pour découvrir et pratiquer les nombreux styles de yoga: hatha, vinyasa, yin, prénatal, ashtanga, yoga thérapie, etc…
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Questions fréquentes 🎯
Quel yoga ou sport choisir enceinte ?
Pendant la grossesse, il est mieux d’opter pour le yoga doux comme le hatha, le restorative ou le prénatal. On te raconte tout dans cet article sur le yoga chez la femme enceinte.
Pourquoi faire du yoga prénatal ?
La discipline du yoga prénatal peut améliorer le sommeil, réduire le stress et l’anxiété, apaiser le mental, mais aussi augmenter la force, la souplesse et l’endurance des muscles nécessaires à l’accouchement.
Comment progresser en ashtanga yoga ?
La règle principale pendant les cours d’ashtanga yoga pour débutants est d’effectuer les asanas dans une séquence et un rythme strictement prescrits. Il n’est pas nécessaire d’essayer de se surpasser. L’important dans l’ashtanga yoga est d’apprendre à se contrôler, à faire chaque asana à un rythme précis – cela t’aidera à sentir chaque muscle, à contrôler la respiration et à générer l’énergie dans ton corps. Cette approche garantit un voyage progressif vers l’harmonie avec soi-même, lentement mais surement.
C'est quoi le yoga prénatal ?
Le Yoga prénatal est un yoga doux et en conscience dédié aux futures mamans. Il est reconnu pour ses nombreux bienfaits tout au long de la grossesse, sur la préparation à l’accouchement et également pendant la période de post-partum (avec le yoga postnatal).
Quand commencer les cours de yoga prénatal ?
La discipline du yoga prénatal est fait pour être pratiqué dès le début de grossesse et jusqu’à la fin: adapte les postures selon tes sensations. Choisis un tapis et lance-toi !
Quelle est la différence entre les 3 offres ?
Les 3 offres donnent accès à tout le contenu du studio en illimité :
- 1 à 2 lives par semaine
- Tous les lives en replays
- Tous les kits et tous les challenges
- Des focus postures, des méditation & des mantras
Il y a 3 abonnements :
- Abonnement mensuel (1 mois), se renouvelle tous les mois (sans engagement)
- Abonnement bi-annuel (6 mois), se renouvelle tous les 6 mois (engagement sur 6 mois)
- Abonnement annuel (12 mois), se renouvelle tous les ans (engagement sur 12 mois)
Puis-je regarder les vidéos avec mon téléphone / tablette ?
Oui le studio est compatible avec tous les appareils mobiles !
Puis-je diffuser les vidéos sur ma télévision ?
Le studio est compatible avec les outils comme Chromecast, Airplay,Fire stick,Miracast… Et te permet de diffuser les vidéos sur ta TV sans câble !
Comment fonctionne la période de 7 jours d'essai ?
7 jours d’essai sont offerts avec tous les abonnements.
Pendant ces 7 jours tu pourras profiter de tout le catalogue en illimité.
Le montant de ton abonnement sera débité à la fin des 7 jours d’essai.
Tu peux te désabonner avant la fin de la période d’essai pour ne pas être débité.e.
Est-ce que les cours de yoga sont adaptés aux débutants.es ?
Oui nos cours sont adaptés aux débutants, parmi les cours débutants, vous trouverez même 3 sous niveaux !
On a aussi et surtout concocté un kit yoga débutant, idéal pour celles et ceux qui souhaitent apprendre les bases pas à pas.