Pars Ă la dĂ©couverte de ton nouveau corps grĂące au yoga prĂ©natal đ€°
Des cours de yoga en ligne pour les futures mamans
Du yoga adaptĂ© aux femmes enceintes đ§ââïž
Une sĂ©rie de 8 vidĂ©os qui t’offre une immersion complĂšte âš
â Prendre conscience de son pĂ©rinĂ©e
â Se prĂ©parer sereinement Ă lâaccouchement
â Se procurer du bien-ĂȘtre, crĂ©er du lien avec bĂ©bĂ©
â Soulager les douleurs physiques (pincement, compression, jambes lourdesâŠ)
Yoga et maternitĂ© : pratiquer tout au long de sa grossesse đŁ
Le Yoga prĂ©natal est une pratique de yoga doux et en conscience dĂ©diĂ© aux futures mamans. Il est reconnu pour ses nombreux bienfaits tout au long de la grossesse, sur la prĂ©paration Ă lâaccouchement et Ă©galement pendant la pĂ©riode de post-partum (avec le yoga postnatal). Le yoga prĂ©natal permet de diminuer le stress, dâĂȘtre pleinement consciente de son corps, de sa respiration et fait autant de bien Ă maman quâĂ bĂ©bĂ©, alors pourquoi sâen priver ?
La grossesse et les nombreux changements physiques et hormonaux qui l’accompagnent sont Ă©puisants. Il peut y avoir des craintes naturelles concernant la santĂ© du bĂ©bĂ©. Bref, la transition Ă la parentalitĂ© est chargĂ©e d’Ă©motions. Les cours de yoga prĂ©natal aident Ă se calmer et Ă se dĂ©tendre complĂštement. Le rythme cardiaque ralentit, la pression artĂ©rielle diminue, la respiration devient profonde et rythmique et les niveaux d’hormones de stress diminuent. Quand t’es dĂ©tendue, tu as plus de facilitĂ© Ă faire face aux facteurs de stress. Ceci est fondamental pour la grossesse et l’accouchement. Face au flot d’hormones de stress produit par l’accouchement, la capacitĂ© Ă rester calme t’aidera Ă faire face Ă l’intensitĂ© des sensations.
Yoga prĂ©natal De Gasquet : les postures, les exercises, les bienfaitsÂ
MĂ©decin et professeure de yoga prenatal reconnue mondialement, Bernadette De Gasquet est la premiĂšre Ă avoir proposĂ© la mĂ©thode APOR (approche posturo-respiratoire). Elle a crĂ©e des sĂ©ances de yoga prĂ©natal qui font du bien sur le plan physique comme sur le plan Ă©motionnel. C’est un type de yoga adaptĂ© aux femmes enceintes qui repose sur 3 axes :
LE PĂRINĂE
La mĂ©thode De Gasquet a pour mission d’arrĂȘter des pressions sur le pĂ©rinĂ©e, car il va ĂȘtre sollicitĂ© pendant lâaccouchement. Alors, c’est primordial d’apprendre Ă sâen servir correctement, de le protĂ©ger et de le muscler. En mettant lâaccent sur lâauto-grandissement, tu peux faire de lâespace pour toi et ton bĂ©bĂ©. Solliciter le pĂ©rinĂ©e t’aidera Ă soulager les douleurs pendant la grossesse mais aussi permettra d’avoir un accouchement le plus harmonieux possible.
LA RESPIRATION
GrĂące au yoga prĂ©natal, tu maĂźtriseras une respiration abdominale qui intĂšgre le pĂ©rinĂ©e. GrĂące Ă cette technique, les organes ne sont pas Ă©crasĂ©s mais bien soutenus tout comme le bĂ©bĂ©. Respirer avec son diaphragme permet de se rĂ©approprier son corps : la grossesse est un moment idĂ©al pour cela ! MĂȘme une simple posture du chat avec le dos rond liĂ©e aux exercices de respiration peut changer ta vie !
LES ĂTIREMENTS CONTRE LE MAL AU DOS
Quand on est enceinte, notre centre de gravitĂ© se dĂ©place. Alors, il est normal dâavoir des douleurs au dos, surtout le soir. Pour Ă©viter les pressions, le professeur de yoga prĂ©natal t’expliquera comment mettre un Ă©tirement de la colonne vertĂ©brale au cĆur de chaque respiration, crĂ©er de l’espace et laisser son ventre respirer. MalgrĂ© le poids du ventre, tu te sentiras plus lĂ©gĂšre. En plus, les postures dĂ©bout vont relancer les circulation sanguine.
LA PRĂPARATION Ă L’ACCOUCHEMENT
Une discipline de bien-ĂȘtre pour les futures mamans, le yoga prĂ©natal est fait pour t’accompagner tout au long de ta grossesse. C’est un yoga qui t’accompagne dans l’Ă©volution de ton corps. Bernadette de Gasquet le confirme elle-mĂȘme âCe nâest pas du yoga oĂč la femme sâadapte, c’est le yoga qui sâadapte aux problĂšmes ordinaires des femmes enceintes.â
PRATIQUER DU 1ER TRIMESTRE AU 9 MOIS
Si pendant le premier trimestre les changements se mettent en place avec les petits maux de tĂȘte, la fatigue et les nausĂ©es, le 9Ăšme mois de grossesse est un soulagement pour certaines, car le bĂ©bĂ© descend vers le bas. Pourtant, est-ce qu’on peut continuer Ă faire du yoga ? Evidemment, avec la mĂ©thode De Gasquet tu pourras exercer le travail corporel et respiratoire en toute sĂ©curitĂ© tout au long de la grossesse. Il n’existe pas de contre-indications, sauf en cas d’alitement.
Des professeur.e.s. passionnĂ©s.Ă©.s et certifiĂ©.e.s â€ïž
Des professeurs certifiĂ©s et expĂ©rimentĂ©s pour dĂ©couvrir et pratiquer les nombreux styles de yoga: hatha, vinyasa, yin, prĂ©natal, ashtanga, yoga thĂ©rapie, etcâŠ
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Questions frĂ©quentes đŻ
Quel yoga ou sport choisir enceinte ?
Pendant la grossesse, il est mieux dâopter pour le yoga doux comme le hatha, le restorative ou le prĂ©natal. On te raconte tout dans cet article sur le yoga chez la femme enceinte.
Pourquoi faire du yoga prénatal ?
La discipline du yoga prĂ©natal peut amĂ©liorer le sommeil, rĂ©duire le stress et l’anxiĂ©tĂ©, apaiser le mental, mais aussi augmenter la force, la souplesse et l’endurance des muscles nĂ©cessaires Ă l’accouchement.
Comment progresser en ashtanga yoga ?
La rĂšgle principale pendant les cours d’ashtanga yoga pour dĂ©butants est d’effectuer les asanas dans une sĂ©quence et un rythme strictement prescrits. Il n’est pas nĂ©cessaire d’essayer de se surpasser. L’important dans l’ashtanga yoga est d’apprendre Ă se contrĂŽler, Ă faire chaque asana Ă un rythme prĂ©cis – cela t’aidera Ă sentir chaque muscle, Ă contrĂŽler la respiration et Ă gĂ©nĂ©rer l’Ă©nergie dans ton corps. Cette approche garantit un voyage progressif vers l’harmonie avec soi-mĂȘme, lentement mais surement.
C'est quoi le yoga prénatal ?
Le Yoga prĂ©natal est un yoga doux et en conscience dĂ©diĂ© aux futures mamans. Il est reconnu pour ses nombreux bienfaits tout au long de la grossesse, sur la prĂ©paration Ă lâaccouchement et Ă©galement pendant la pĂ©riode de post-partum (avec le yoga postnatal).
Quand commencer les cours de yoga prénatal ?
La discipline du yoga prĂ©natal est fait pour ĂȘtre pratiquĂ© dĂšs le dĂ©but de grossesse et jusquâĂ la fin: adapte les postures selon tes sensations. Choisis un tapis et lance-toi !
Quelle est la différence entre les 3 offres ?
Les 3 offres donnent accÚs à tout le contenu du studio en illimité :
- 1 Ă 2 lives par semaine
- Tous les lives en replays
- Tous les kits et tous les challenges
- Des focus postures, des méditation & des mantras
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- Abonnement mensuel (1 mois), se renouvelle tous les mois (sans engagement)
- Abonnement bi-annuel (6 mois), se renouvelle tous les 6 mois (engagement sur 6 mois)
- Abonnement annuel (12 mois), se renouvelle tous les ans (engagement sur 12 mois)
Puis-je regarder les vidéos avec mon téléphone / tablette ?
Oui le studio est compatible avec tous les appareils mobiles !
Puis-je diffuser les vidéos sur ma télévision ?
Le studio est compatible avec les outils comme Chromecast, Airplay,Fire stick,Miracast⊠Et te permet de diffuser les vidéos sur ta TV sans cùble !
Comment fonctionne la période de 7 jours d'essai ?
7 jours dâessai sont offerts avec tous les abonnements.
Pendant ces 7 jours tu pourras profiter de tout le catalogue en illimité.
Le montant de ton abonnement sera dĂ©bitĂ© Ă la fin des 7 jours d’essai.
Tu peux te dĂ©sabonner avant la fin de la pĂ©riode d’essai pour ne pas ĂȘtre dĂ©bitĂ©.e.
Est-ce que les cours de yoga sont adaptés aux débutants.es ?
Oui nos cours sont adaptĂ©s aux dĂ©butants, parmi les cours dĂ©butants, vous trouverez mĂȘme 3 sous niveaux !
On a aussi et surtout concocté un kit yoga débutant, idéal pour celles et ceux qui souhaitent apprendre les bases pas à pas.
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