Massages ayurvédiques, 3 bienfaits se faire du bien durablement

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Sommaire de l'article - AccĂšs rapide

1. C’est quoi un massage ayurvĂ©dique ?

2. 3 bienfaits des massages ayurvédiques

2.1 Amélioration de la circulation

2.2 RĂ©duire le stress

2.3 Apaiser les douleurs

3. Quels sont les différents massages ayurvédiques ?

3.1 Massage des points karma

3.2 Massage abhyanga

3.3 Massage au bol kansu

4. Massage ayurvĂ©dique, mode d’emploi

4.1 Quelle tenue pour un massage ?

4.2 Quel prix pour un massage ?

4.3 Comment on se sent aprĂšs un massage ?

5. Quelles connexions et bienfaits ?

7. Envie d’aller plus loin ?

Dans un monde oĂč stress et fatigue sont devenus nos compagnons indĂ©sirables du quotidien, les massages ayurvĂ©diques s’imposent comme une solution pour prendre soin de soi de façon durable. Ils sont issus de l’ayurveda, cette forme de mĂ©decine traditionnelle indienne qui fait partie intĂ©grante d’une hygiĂšne de vie holistique, au mĂȘme titre que le yoga. Mais qu’ont ces massages de si particuliers Ă  nous offrir ? Quels sont leurs bienfaits et comment s’intĂšgrent-ils dans une pratique plus large de bien-ĂȘtre ? On fait le tour de la question ensemble, avec un peu de lenteur et beaucoup de douceur 👇
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C’est quoi un massage ayurvĂ©dique ?

Les massages ayurvĂ©diques trouvent leurs racines dans l’ayurveda, une mĂ©decine ancestrale pratiquĂ©e depuis plus de 5 000 ans en Inde. Si tu cherches Ă  rĂ©tablir l’Ă©quilibre de ton corps et de ton esprit, ce type de massage est fait pour toi !

L’ayurveda repose sur le principe que chaque individu possĂšde une constitution unique, fondĂ©e sur des sortes d’humeurs biologiques au nombre de trois, qu’on appelle en sanskrit les doshas : vata, pitta, et kapha. Ces forces vitales, basĂ©es elles-mĂȘmes sur les 5 Ă©lĂ©ments qui composent l’univers et l’ĂȘtre humain (l’eau, le feu, la terre, l’air et l’Ă©ther) influencent ton Ă©tat de santĂ© et ton bien-ĂȘtre gĂ©nĂ©ral.

L’ayurveda propose de nombreux outils pour maintenir un certain Ă©quilibre entre ces doshas, dont un est gĂ©nĂ©ralement dominant en chacun de nous. Parmi ces outils, on trouve la mise en place de routines d’hygiĂšne matinale (dynhacharya), la pratique de la mĂ©ditation et du yoga de façon adaptĂ©e (en fonction de son dosah principal) ou encore la rĂ©alisation de massages ayurvĂ©diques. Nous y voilĂ  !

Le massage, qu’il soit du visage, des pieds ou du corps entier, utilise des techniques spĂ©cifiques et diffĂ©rents types d’huiles de massage (huile vĂ©gĂ©tale de sĂ©same pour les vata, huile vĂ©gĂ©tale de coco pour les personnes de type pitta ou de carthame pour les kapha) pour purifier le corps et apaiser l’esprit.

Le praticien dĂ©terminera le type de massage le plus adaptĂ© en fonction de l’analyse de ta constitution grĂące Ă  un questionnaire qui l’aidera Ă  dĂ©finir ton ou tes doshas principaux. Le but ? Non seulement dĂ©tendre tes muscles, mais aussi rĂ©tablir ton Ă©nergie vitale en personnalisant ton soin !

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3 bienfaits des massages ayurvédiques

Il est important de noter que les massages ayurvĂ©diques et plus largement l’ayurveda en France relĂšvent de pratiques de bien-ĂȘtre et non thĂ©rapeutiques. Ce n’est pas forcĂ©ment le cas en Inde oĂč l’ayurveda vise la bonne santĂ© en complĂ©ment de la mĂ©decine conventionnelle. Mais ils possĂšdent de nombreux bienfaits.

1. Améliorer sa circulation

La premiĂšre chose que tu remarqueras aprĂšs un massage ayurvĂ©dique, c’est une meilleure circulation sanguine. GrĂące aux mouvements lents et aux points de pression stimulĂ©s par ton praticien, ton systĂšme circulatoire, notamment grĂące Ă  la relance du systĂšme lymphatique, est boostĂ©.

Résultat : une meilleure oxygénation des tissus, une peau éclatante (bye bye le teint terne), et une régénération cellulaire améliorée. Cela favorise également la digestion, car une bonne circulation aide les organes internes à mieux fonctionner.

Si tu es facilement sujet aux sensations de jambes lourdes aprÚs une journée chargée, les massages ayurvédiques sont particuliÚrement indiqués. Pense à bien boire aprÚs un soin pour potentialiser encore plus ces effets sur ta circulation sanguine !

2. RĂ©duire le stress

L’autre bienfait phare du massage ayurvĂ©dique, c’est qu’il fait des merveilles pour rĂ©duire le stress. En harmonisant les doshas, il agit directement sur ton systĂšme nerveux. Les techniques de massage, combinĂ©es aux huiles chaudes, induisent une relaxation profonde. Ce n’est pas juste une dĂ©tente Ă©phĂ©mĂšre : en apaisant le corps, le massage permet de diminuer ton niveau d’anxiĂ©tĂ© Ă  long terme.

RĂ©sultat : un meilleur sommeil, une meilleure conscience de ton corps et un mental allĂ©gĂ©. Qui aurait cru que quelques mouvements bien placĂ©s pouvaient avoir autant d’effets ?

3. Apaiser les douleurs

Tu souffres de tensions musculaires ou de douleurs articulaires récurrentes ? Les massages ayurvédiques en Inde sont utilisés depuis des millénaires pour traiter ce genre de maux. La combinaison des points marma (des points énergétiques spécifiques disposés un peu partout dans le corps) et des huiles de massage, aux propriétés anti-inflammatoires pour certaines, contribue à apaiser les douleurs en profondeur. Que tu sois un adepte du sport ou que tu passes tes journées devant un écran, ce type de massage peut soulager les douleurs et raideurs chroniques et améliorer ta mobilité. Tu te sentiras non seulement plus souple, mais aussi plus léger(e).

Et si tu combines la réalisation de ces massages à une pratique réguliÚre du yoga, tu obtiens le combo gagnant pour prendre soin de toi au quotidien : un mental apaisé, une circulation relancée et des douleurs diminuées !

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Quels sont les différents massages ayurvédiques ?

L’ayurveda propose une large variĂ©tĂ© de massages adaptĂ©s Ă  chaque besoin. On t’en partage 3 des plus courants. Au sein de chaque massage, le choix de l’huile et du protocole prĂ©cis va Ă©videmment varier en fonction de ton dosha dominant !

Massage des points marma

Le massage des points marma c’est un peu l’acupuncture version ayurvĂ©dique, sans les aiguilles (ouf !). Les points marma sont des zones stratĂ©giques oĂč se concentre la circulation de ton Ă©nergie. C’est l’Ă©quivalent du Chi en mĂ©decine traditionnelle chinoise, appelĂ©e Prana dans la philosophie du yoga et en ayurveda.

Le praticien stimule ces différents points marma pour rétablir le flux énergétique dans tout le corps. Ce type de massage est idéal pour ceux qui cherchent à purifier leur corps en profondeur tout en apaisant les tensions.

Massage abhyanga

Ce massage, qu’on appelle aussi sarvanga abhyanga, est sans doute le massage ayurvĂ©dique le plus populaire et connu. RĂ©alisĂ© avec des huiles de massage (adaptĂ©e en fonction de chaque constitution) c’est un massage rĂ©alisĂ© dans la lenteur pour agir sur les tissus profonds et favoriser la dĂ©tente.

Ce massage complet, des pieds Ă  la tĂȘte, est particuliĂšrement recommandĂ© pour les personnes souffrant de fatigue, de stress ou simplement dĂ©sireuses de prendre soin d’elles. En bonus, il renforce aussi le systĂšme immunitaire !

Massage au bol kansu

Envie de quelque chose d’un peu plus exotique ? Le massage au bol kansu pourrait te plaire. Il s’agit d’un massage des pieds effectuĂ© avec un petit bol en mĂ©tal, traditionnellement en alliage de cuivre, de zinc et de bronze. Ce massage est parfait pour apaiser les doshas, en particulier pitta.

En plus de relaxer profondĂ©ment, il aide Ă  rĂ©guler la tempĂ©rature corporelle, amĂ©liore le sommeil et Ă©quilibre l’énergie vitale.

Il existe bien d’autres formes de massages ayurvĂ©diques comme le shiro abhyanga, qui se concentre sur la zone du crĂąne, du visage, du cou et des Ă©paules uniquement. Le massage pinda swedana quant Ă  lui consiste Ă  pratiquer d’abord un massage aux huiles chaudes, puis Ă  appliquer des pochons remplis d’herbes bouilles avec du lait sur diffĂ©rentes parties du corps, pour augmenter la sudation et Ă©vacuer les toxines.

Il est important de sélectionner avec le masseur, le protocole le plus adapté à tes besoins, ton dosha dominant et tes attentes !

Massages ayurvĂ©diques, mode d’emploi

Avant de courir réserver ta séance, quelques petits détails à connaßtre pour que tout se passe bien.

Quelle tenue pour un massage ayurvédique ?

Les massages ayurvĂ©diques se font gĂ©nĂ©ralement en sous-vĂȘtements, avec une serviette autour de toi. Ton praticien te guidera sur ce qui est le plus confortable pour toi. L’important est de se sentir Ă  l’aise et surtout de permettre aux huiles d’agir sur la peau.

Quel est le prix d’un massage ayurvĂ©dique ?

Les prix peuvent varier en fonction de la ville, la durĂ©e et le type de massage. En gĂ©nĂ©ral, une sĂ©ance de massage ayurvĂ©dique coĂ»te entre 50 et 120 euros selon les centres. Si tu habites dans une grande ville ou si tu optes pour un praticien reconnu, attends-toi Ă  des prix plus Ă©levĂ©s. Cela reste un investissement pour ton bien-ĂȘtre Ă  long terme !

Comment se sent-on aprÚs un massage ayurvédique ?

AprĂšs un bon massage ayurvĂ©dique, prĂ©pare-toi Ă  te sentir incroyablement dĂ©tendu(e). Il est possible que tu ressentes une lĂ©gĂšre fatigue due Ă  la libĂ©ration des toxines, mais c’est une bonne chose ! Ton corps est en train de se purifier. Tu pourrais aussi remarquer une amĂ©lioration de ton sommeil, une sensation de lĂ©gĂšretĂ©, voire une meilleure digestion.

Bref, tu seras zen comme un moine bouddhiste !

Yoga et ayurveda, quelles connexions et bienfaits ?

L’ayurveda et le yoga puisent leur racine dans la philosophie du vĂ©disme, ancĂȘtre de l’hindouisme. Ce sont deux pratiquent connectĂ©es, car elles visent toutes deux Ă  Ă©quilibrer le corps, l’esprit et l’énergie. Le yoga est un des outils recommandĂ©s par l’ayurveda.

Suivre des cours de yoga, en travaillant sur la respiration et les postures, permet de renforcer l’effet des massages en harmonisant les doshas. En combinant les deux, tu crĂ©es un cercle vertueux pour ta santĂ©. Le yoga renforce les effets des techniques de relaxation du massage et t’aide Ă  mieux comprendre ton corps et tes besoins. Ensemble, ils forment une routine parfaite pour une hygiĂšne de vie optimale.

Si tu cherches Ă  amĂ©liorer ta santĂ© tout en prenant soin de toi, les massages ayurvĂ©diques sont une solution durable. Pour prolonger les bienfaits, pourquoi ne pas tester le programme yoga et ayurveda de Cam’s Yoga ? En intĂ©grant les principes de l’ayurveda dans ta pratique quotidienne, tu boosteras non seulement ta forme physique, mais aussi ton bien-ĂȘtre mental.

Envie d’aller plus loin ?
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