Yoga au bureau à faire sur chaise 💼
Des séances de yoga courtes sur chaise pour apaiser tes journées au travail
Découvre les bienfaits de cette pratique
Pratiquer le yoga au bureau ou pendant une journée de travail est salvateur. C’est pourquoi nous vous proposons un programme de cours de yoga en ligne dédié à la pratique au bureau, avec des pratiques à faire quand vous voulez (avant, après et pendant le travail).
✔ Se reposer les yeux durement éprouvés par les écrans
✔ Relâcher et se détendre le dos ainsi que les jambes
✔ Améliorer sa concentration et sa confiance en soi
✔ Réduire et contrôler le stress
Programme yoga au travail, quel objectif ?
Les bienfaits du yoga se ressentent tout particulièrement après avoir été mis à rude épreuve psychologiquement, voire physiquement. C’est la raison pour laquelle Camille vous a concocté ce programme yoga destiné à la pratique au travail 💼. Il a pour objectif de vous détendre et vous relâcher durant une pause ou à la fin d’une journée.
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Comment faire du yoga avec une chaise ?
Dans ce programme, nous allons découvrir plusieurs routines à adopter au bureau pour rendre ses journées plus agréables ; notamment avec le yoga des yeux, le yoga sur chaise et le hatha yoga !
Détendre les épaules et le dos en étant assis
Après une journée passée en position assise sur votre chaise de bureau, vous pouvez souvent ressentir des tensions au niveau de la colonne vertébrale et de la nuque. Il est donc intéressant de pratiquer divers exercices de détente au bureau pour vous permettre d’éliminer ses tensions et ne pas les laisser s’accumuler.
Exercices pour soulager les yeux
Aujourd’hui, nous passons beaucoup de temps devant nos écrans (ordinateur, smartphone, télévision). Nos yeux sont donc sollicités en permanence et ont besoin de repos. Grâce à une pratique régulière de ces quelques exercices de yoga au bureau, vous pourrez réduire la fatigue de vos yeux et préserver votre acuité visuelle.
Une posture pour évacuer le stress au bureau
Si vous êtes de nature anxieuse, la pratique du yoga au bureau pourra vous permettre d’éliminer le stress et de lâcher prise et détendre votre colonne vertébrale. Meme si vous ne travaillez pas en posture assise, vous aurez besoin d’une chaise de bureau pour ce programme, L’objectif est de sentir ses muscles du dos se relâcher petit à petit et d’assouplir la colonne vertébrale et le dos.
Des professeur.e.s. passionnés.é.s et certifié.e.s ❤️
Des professeurs certifiés et expérimentés pour découvrir et pratiquer les nombreux styles de yoga: hatha, vinyasa, yin, prénatal, ashtanga, yoga thérapie, etc…
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Questions fréquentes 🎯
Quel est le déroulement d'une séance de yoga ?
Selon le style de yoga que tu as choisi, le cours peut commencer différemment : par une courte relaxation, un exercice de respiration ou le chant d’un mantra. Sinon, parfois, on commence directement par les salutations au soleil. Trouve ton meilleur style de yoga pour débuter avec Cam’s Yoga !
Quel est le meilleur yoga pour la souplesse ?
Pour améliorer ta souplesse, tous les types de yoga sont bons : le yin yoga pour se détendre ou le hot yoga, le hatha yoga, l’ashtanga pour favoriser la force également. En effet, la souplesse te mènera vers un corps en bonne santé si elle est contrôlée par la force musculaire qui te permet de l’utiliser.
Quel yoga faire le matin ?
Avec quelques étirements, tu peux déjà te sentir autrement, stimuler ton corps et faire le plein du prana, cette énergie vitale qui est surtout présente le matin. Selon tes besoins, tu peux opter pour une pratique dynamique complète comme ashtanga ou vinyasa. Il y a aussi des jours où tu auras envie de faire que quelques salutations au soleil et s’arrêter là… et c’est complètement normal ! Écoute ton corps et vas-y à ton rythme.
Quels sont les différents types de yoga et positions ?
Il existe différentes pratiques qui ont chacune leurs spécificités : Hatha yoga, Ashtanga, Vinyasa, Yin yoga, Kundalini yoga, parmi d’autres. Et c’est génial ! On peut alors s’orienter vers le type de yoga qui nous correspond le mieux. Est-ce que tu es plutôt dans la recherche d’un grand effort physique, de la relaxation, de la découverte d’une certaine spiritualité ? Il n’est jamais tard de commencer le yoga !
Comment faire du yoga pour maigrir ?
Envie d’en savoir plus à ce sujet ? Voici un article qui devrait d’intéresser 😁
Quelle est la différence entre les 3 offres ?
Les 3 offres donnent accès à tout le contenu du studio en illimité :
- 1 à 2 lives par semaine
- Tous les lives en replays
- Tous les kits et tous les challenges
- Des focus postures, des méditation & des mantras
Il y a 3 abonnements :
- Abonnement mensuel (1 mois), se renouvelle tous les mois (sans engagement)
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- Abonnement annuel (12 mois), se renouvelle tous les ans (engagement sur 12 mois)
Puis-je regarder les vidéos avec mon téléphone / tablette ?
Oui le studio est compatible avec tous les appareils mobiles !
Puis-je diffuser les vidéos sur ma télévision ?
Le studio est compatible avec les outils comme Chromecast, Airplay,Fire stick,Miracast… Et te permet de diffuser les vidéos sur ta TV sans câble !
Comment fonctionne la période de 7 jours d'essai ?
7 jours d’essai sont offerts avec tous les abonnements.
Pendant ces 7 jours tu pourras profiter de tout le catalogue en illimité.
Le montant de ton abonnement sera débité à la fin des 7 jours d’essai.
Tu peux te désabonner avant la fin de la période d’essai pour ne pas être débité.e.
Comment choisir son style de yoga ?
L’un des grands défis pour les pratiquant.e.s aujourd’hui est de choisir la direction à prendre : avec tant d’options, il peut parfois être difficile de s’orienter. Une fois que t’as maîtrisé les postures de base de hatha yoga, tu peux tenter un cours de vinyasa. On te conseille d’éviter l’Ashtanga, le Bikram ou le hot yoga tant que tu n’as pas acquis une certaine force physique et l’endurance. Il est toujours mieux d’aborder le yoga en douceur. Alors, on se lance?
Qu'est-ce que le yoga sur chaise ?
Voici un article pour vous éclairer sur cette pratique.
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