Yoga au bureau Ă faire sur chaise đŒ
Des séances de yoga courtes sur chaise pour apaiser tes journées au travail
Découvre les bienfaits de cette pratique
Pratiquer le yoga au bureau ou pendant une journĂ©e de travail est salvateur. Câest pourquoi nous vous proposons un programme de cours de yoga en ligne dĂ©diĂ© Ă la pratique au bureau, avec des pratiques Ă faire quand vous voulez (avant, aprĂšs et pendant le travail).
â Se reposer les yeux durement Ă©prouvĂ©s par les Ă©crans
â RelĂącher et se dĂ©tendre le dos ainsi que les jambes
â AmĂ©liorer sa concentration et sa confiance en soi
â RĂ©duire et contrĂŽler le stress
Programme yoga au travail, quel objectif ?
Les bienfaits du yoga se ressentent tout particuliĂšrement aprĂšs avoir Ă©tĂ© mis Ă rude Ă©preuve psychologiquement, voire physiquement. Câest la raison pour laquelle Camille vous a concoctĂ© ce programme yoga destinĂ© Ă la pratique au travail đŒ. Il a pour objectif de vous dĂ©tendre et vous relĂącher durant une pause ou Ă la fin dâune journĂ©e.
Comment faire du yoga avec une chaise ?
Dans ce programme, nous allons découvrir plusieurs routines à adopter au bureau pour rendre ses journées plus agréables ; notamment avec le yoga des yeux, le yoga sur chaise et le hatha yoga !
Détendre les épaules et le dos en étant assis
AprĂšs une journĂ©e passĂ©e en position assise sur votre chaise de bureau, vous pouvez souvent ressentir des tensions au niveau de la colonne vertĂ©brale et de la nuque. Il est donc intĂ©ressant de pratiquer divers exercices de dĂ©tente au bureau pour vous permettre d’Ă©liminer ses tensions et ne pas les laisser s’accumuler.
Exercices pour soulager les yeux
Aujourd’hui, nous passons beaucoup de temps devant nos Ă©crans (ordinateur, smartphone, tĂ©lĂ©vision). Nos yeux sont donc sollicitĂ©s en permanence et ont besoin de repos. GrĂące Ă une pratique rĂ©guliĂšre de ces quelques exercices de yoga au bureau, vous pourrez rĂ©duire la fatigue de vos yeux et prĂ©server votre acuitĂ© visuelle.
Une posture pour évacuer le stress au bureau
Si vous ĂȘtes de nature anxieuse, la pratique du yoga au bureau pourra vous permettre d’Ă©liminer le stress et de lĂącher prise et dĂ©tendre votre colonne vertĂ©brale. Meme si vous ne travaillez pas en posture assise, vous aurez besoin d’une chaise de bureau pour ce programme, L’objectif est de sentir ses muscles du dos se relĂącher petit Ă petit et d’assouplir la colonne vertĂ©brale et le dos.
Des professeur.e.s. passionnĂ©s.Ă©.s et certifiĂ©.e.s â€ïž
Des professeurs certifiĂ©s et expĂ©rimentĂ©s pour dĂ©couvrir et pratiquer les nombreux styles de yoga: hatha, vinyasa, yin, prĂ©natal, ashtanga, yoga thĂ©rapie, etcâŠ
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Questions frĂ©quentes đŻ
Quel est le déroulement d'une séance de yoga ?
Selon le style de yoga que tu as choisi, le cours peut commencer diffĂ©remment : par une courte relaxation, un exercice de respiration ou le chant dâun mantra. Sinon, parfois, on commence directement par les salutations au soleil. Trouve ton meilleur style de yoga pour dĂ©buter avec Camâs Yoga !
Quel est le meilleur yoga pour la souplesse ?
Pour amĂ©liorer ta souplesse, tous les types de yoga sont bons : le yin yoga pour se dĂ©tendre ou le hot yoga, le hatha yoga, l’ashtanga pour favoriser la force Ă©galement. En effet, la souplesse te mĂšnera vers un corps en bonne santĂ© si elle est contrĂŽlĂ©e par la force musculaire qui te permet de lâutiliser.
Quel yoga faire le matin ?
Avec quelques Ă©tirements, tu peux dĂ©jĂ te sentir autrement, stimuler ton corps et faire le plein du prana, cette Ă©nergie vitale qui est surtout prĂ©sente le matin. Selon tes besoins, tu peux opter pour une pratique dynamique complĂšte comme ashtanga ou vinyasa. Il y a aussi des jours oĂč tu auras envie de faire que quelques salutations au soleil et sâarrĂȘter là ⊠et câest complĂštement normal ! Ăcoute ton corps et vas-y Ă ton rythme.
Quels sont les différents types de yoga et positions ?
Il existe diffĂ©rentes pratiques qui ont chacune leurs spĂ©cificitĂ©s : Hatha yoga, Ashtanga, Vinyasa, Yin yoga, Kundalini yoga, parmi dâautres. Et câest gĂ©nial ! On peut alors sâorienter vers le type de yoga qui nous correspond le mieux. Est-ce que tu es plutĂŽt dans la recherche dâun grand effort physique, de la relaxation, de la dĂ©couverte dâune certaine spiritualitĂ©âŻ? Il n’est jamais tard de commencer le yoga !
Comment faire du yoga pour maigrir ?
Envie d’en savoir plus Ă ce sujet ? Voici un article qui devrait d’intĂ©resser đ
Quelle est la différence entre les 3 offres ?
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7 jours dâessai sont offerts avec tous les abonnements.
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Comment choisir son style de yoga ?
L’un des grands dĂ©fis pour les pratiquant.e.s aujourd’hui est de choisir la direction Ă prendre : avec tant d’options, il peut parfois ĂȘtre difficile de s’orienter. Une fois que t’as maĂźtrisĂ© les postures de base de hatha yoga, tu peux tenter un cours de vinyasa. On te conseille d’Ă©viter l’Ashtanga, le Bikram ou le hot yoga tant que tu n’as pas acquis une certaine force physique et l’endurance. Il est toujours mieux d’aborder le yoga en douceur. Alors, on se lance?
Qu'est-ce que le yoga sur chaise ?
Voici un article pour vous éclairer sur cette pratique.
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