Détendre, muscler et mobiliser sa colonne vertébrale 🌈
Un programme pour soulager et avoir un dos en pleine forme
Tout comprendre sur les étirements du dos 👌
Tu as mal en bas du dos quand tu fais le Pont, Arc, Chameau, Créature sauvage ,
pigeon royal ? Avec ce programme, on va :
✔ Mobiliser le haut du dos et bas du dos
✔ Renforcer sa base pour trouver l’ancrage
✔ Appréhender ses peurs
✔ Trouver la confiance et l’espace d’aller vers l’arrière
Bouger pour ne plus avoir mal au dos 🤸♀️
Avec la professeure Marie Dias Alves, tu apprendras à ressentir, comprendre et mobiliser ta colonne vertébrale pour aller plus loin en arrière 🌈 Un programme yoga complet mêlant Yoga Vinyasa, Restoratif Yoga et Renforcement musculaire qui te permettra de retrouver un dos heureux !
Séances de yoga contre les douleurs lombaires
Les extensions vers l’arrière sont toujours sur la liste des plus grandes peurs des yogis. Pourtant, elles sont là pour nous ouvrir le cœur ! Il suffit juste de les maîtriser pour ne plus subir de douleurs de dos. Voici quelques astuces qu’on verra plus amplement dans le programme:
LA DÉTENTE
Avec du yoga restoratif, on va se relaxer mais aussi s »assouplir, ce qu’il te permettra de trouver un ancrage nécessaire pour surmonter tes peurs.
LES SUPPORTS
L’emploi de supports aide à approfondir son amplitude de mouvement. On te montrera comment assouplir et renforcer tes épaules en utilisant un mur, une brique ou une sangle.
LES POSTURES
Il est important d’avoir une boîte à outils pour mobiliser ses épaules et son dos. Tu découvriras tout un terrain de jeu, à force d’explorer des nouvelles postures en bienveillance et sans entraîner des douleurs dorsales.
Des professeur.e.s. passionnés.é.s et certifié.e.s ❤️
Des professeurs certifiés et expérimentés pour découvrir et pratiquer les nombreux styles de yoga: hatha, vinyasa, yin, prénatal, ashtanga, yoga thérapie, etc…
Cams
Hatha Yoga
Zineb Fashi
Philosophie du yoga
Marie Dias Alves
Ashtanga yoga
Morgane Gaignon
Recette healthy
Alex Blake
Vinyasa Yoga
Claire Marvint
Arm balance yoga
Tatiana Orlhac
Pilate & Mobilité
Katia Seddiki
Yoga Iyengar
Alexia Michel
Alimentation Émotionnelle
Un studio accessible à tout moment 🕊
Pratiquez sur tous les supports, mobile, tablette, ordinateur & TV
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Questions fréquentes 🎯
Est-ce que le yoga est bon pour le dos ?
Oui ! Le yoga est bénéfique déjà car c’est un pratique physique. De plus les torsions et étirements de la colonne vertébrale peuvent ralentir le vieillissement du dos et du corps. Certaines postures permettent de renforcer les muscles du dos et prévenir les douleurs.
Quel type de yoga pour le mal de dos : doux ou dynamique ?
Pour lutter contre le mal de dos, tu peux commencer par les asanas les plus simples : la posture de l’enfant, de la pince, du cobra, etc. L’efficacité et les effets positifs ne dépendent pas de la difficulté de l’exercice. Les asanas, qui visent à rétablir le dos et rééquilibrer la posture, sont basés sur des étirements et des torsions, qui libèrent la charge sur la colonne vertébrale, l’étirent et mettent les vertèbres dans la bonne position.
Quel yoga pour sculpter son corps ?
Pour se muscler, tu peux opter pour un yoga dynamique comme l’ashtanga, le vinyasa ou le hot yoga. La pratique est efficace pour renforcer harmonieusement tous les groupes musculaires. Avec le yoga tu peux te sculpter et t’assouplir !
Quel yoga pour soulager la nuque ?
Des tensions au niveau de la nuque, des épaules et du dos peuvent s’installer à cause du stress ou notre mode de vie sédentaire. Pour se libérer des tensions, essaye les flexions arrière pour mobiliser les trapèzes, mais aussi les postures d’ouverture des bras qui sollicitent les trapèzes.
Quel yoga pour les seniors ?
Le yoga est un excellent moyen de lutter contre le vieillissement du corps et pour soulager les douleurs (mal de dos, jambes lourdes, flexibilité…). Pour une pratique plus douce, tu peux choisir le yoga nidra ou le yin yoga qui permettent en plus d’améliorer le sommeil. Si ton état de santé de permet d’avoir une pratique plus dynamique, n’hésite pas à essayer les cours d’ashtanga ou de vinyasa !
Comment choisir son style de yoga ?
L’un des grands défis pour les pratiquant.e.s aujourd’hui est de choisir la direction à prendre : avec tant d’options, il peut parfois être difficile de s’orienter. Une fois que t’as maîtrisé les postures de base de hatha yoga, tu peux tenter un cours de vinyasa. On te conseille d’éviter l’Ashtanga, le Bikram ou le hot yoga tant que tu n’as pas acquis une certaine force physique et l’endurance. Il est toujours mieux d’aborder le yoga en douceur. Alors, on se lance?
Quelle est la différence entre les 3 offres ?
Les 3 offres donnent accès à tout le contenu du studio en illimité :
- 1 à 2 lives par semaine
- Tous les lives en replays
- Tous les kits et tous les challenges
- Des focus postures, des méditation & des mantras
Il y a 3 abonnements :
- Abonnement mensuel (1 mois), se renouvelle tous les mois (sans engagement)
- Abonnement bi-annuel (6 mois), se renouvelle tous les 6 mois (engagement sur 6 mois)
- Abonnement annuel (12 mois), se renouvelle tous les ans (engagement sur 12 mois)
Puis-je regarder les vidéos avec mon téléphone / tablette ?
Oui le studio est compatible avec tous les appareils mobiles !
Puis-je diffuser les vidéos sur ma télévision ?
Le studio est compatible avec les outils comme Chromecast, Airplay,Fire stick,Miracast… Et te permet de diffuser les vidéos sur ta TV sans câble !
Comment fonctionne la période de 7 jours d'essai ?
7 jours d’essai sont offerts avec tous les abonnements.
Pendant ces 7 jours tu pourras profiter de tout le catalogue en illimité.
Le montant de ton abonnement sera débité à la fin des 7 jours d’essai.
Tu peux te désabonner avant la fin de la période d’essai pour ne pas être débité.e.
Est-ce que les cours de yoga sont adaptés aux débutants.es ?
Oui nos cours sont adaptés aux débutants, parmi les cours débutants, vous trouverez même 3 sous niveaux !
On a aussi et surtout concocté un kit yoga débutant, idéal pour celles et ceux qui souhaitent apprendre les bases pas à pas.
Quels sont les différents types de yoga ?
Il existe différentes pratiques qui ont chacune leurs spécificités : Hatha yoga, Ashtanga, Vinyasa, Yin yoga, Kundalini yoga, parmi d’autres. Et c’est génial ! On peut alors s’orienter vers le type de yoga qui nous correspond le mieux. Est-ce que tu es plutôt dans la recherche d’un grand effort physique, de la relaxation, de la découverte d’une certaine spiritualité? Il est jamais tard de commencer le yoga !
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Quelle est la différence entre les 2 offres ?
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