DĂ©tendre, muscler et mobiliser sa colonne vertĂ©brale đ
Un programme pour soulager et avoir un dos en pleine forme
Tout comprendre sur les Ă©tirements du dos đ
Tu as mal en bas du dos quand tu fais le Pont, Arc, Chameau, Créature sauvage ,
pigeon royal ? Avec ce programme, on va :
â Mobiliser le haut du dos et bas du dos
â Renforcer sa base pour trouver lâancrage
â ApprĂ©hender ses peurs
â Trouver la confiance et lâespace dâaller vers lâarriĂšre
Bouger pour ne plus avoir mal au dos đ€žââïž
Avec la professeure Marie Dias Alves, tu apprendras Ă ressentir, comprendre et mobiliser ta colonne vertĂ©brale pour aller plus loin en arriĂšre đ Un programme yoga complet mĂȘlant Yoga Vinyasa, Restoratif Yoga et Renforcement musculaire qui te permettra de retrouver un dos heureux !
Séances de yoga contre les douleurs lombaires
Les extensions vers l’arriĂšre sont toujours sur la liste des plus grandes peurs des yogis. Pourtant, elles sont lĂ pour nous ouvrir le cĆur ! Il suffit juste de les maĂźtriser pour ne plus subir de douleurs de dos. Voici quelques astuces qu’on verra plus amplement dans le programme:
LA DĂTENTE
Avec du yoga restoratif, on va se relaxer mais aussi s”assouplir, ce qu’il te permettra de trouver un ancrage nĂ©cessaire pour surmonter tes peurs.
LES SUPPORTS
Lâemploi de supports aide Ă approfondir son amplitude de mouvement. On te montrera comment assouplir et renforcer tes Ă©paules en utilisant un mur, une brique ou une sangle.
LES POSTURES
Il est important d’avoir une boĂźte Ă outils pour mobiliser ses Ă©paules et son dos. Tu dĂ©couvriras tout un terrain de jeu, Ă force d’explorer des nouvelles postures en bienveillance et sans entraĂźner des douleurs dorsales.
Des professeur.e.s. passionnĂ©s.Ă©.s et certifiĂ©.e.s â€ïž
Des professeurs certifiĂ©s et expĂ©rimentĂ©s pour dĂ©couvrir et pratiquer les nombreux styles de yoga: hatha, vinyasa, yin, prĂ©natal, ashtanga, yoga thĂ©rapie, etcâŠ
Un studio accessible Ă tout moment đ
Pratiquez sur tous les supports, mobile, tablette, ordinateur & TV
Rejoignez une communautĂ© de 5000 yogis.nis đ§ââïž
Questions frĂ©quentes đŻ
Est-ce que le yoga est bon pour le dos ?
Oui ! Le yoga est bĂ©nĂ©fique dĂ©jĂ car c’est un pratique physique. De plus les torsions et Ă©tirements de la colonne vertĂ©brale peuvent ralentir le vieillissement du dos et du corps. Certaines postures permettent de renforcer les muscles du dos et prĂ©venir les douleurs.
Quel type de yoga pour le mal de dos : doux ou dynamique ?
Pour lutter contre le mal de dos, tu peux commencer par les asanas les plus simples : la posture de l’enfant, de la pince, du cobra, etc. L’efficacitĂ© et les effets positifs ne dĂ©pendent pas de la difficultĂ© de l’exercice. Les asanas, qui visent Ă rĂ©tablir le dos et rééquilibrer la posture, sont basĂ©s sur des Ă©tirements et des torsions, qui libĂšrent la charge sur la colonne vertĂ©brale, l’Ă©tirent et mettent les vertĂšbres dans la bonne position.
Quel yoga pour sculpter son corps ?
Pour se muscler, tu peux opter pour un yoga dynamique comme l’ashtanga, le vinyasa ou le hot yoga. La pratique est efficace pour renforcer harmonieusement tous les groupes musculaires. Avec le yoga tu peux te sculpter et t’assouplir !
Quel yoga pour soulager la nuque ?
Des tensions au niveau de la nuque, des Ă©paules et du dos peuvent s’installer Ă cause du stress ou notre mode de vie sĂ©dentaire. Pour se libĂ©rer des tensions, essaye les flexions arriĂšre pour mobiliser les trapĂšzes, mais aussi les postures d’ouverture des bras qui sollicitent les trapĂšzes.
Quel yoga pour les seniors ?
Le yoga est un excellent moyen de lutter contre le vieillissement du corps et pour soulager les douleurs (mal de dos, jambes lourdes, flexibilitĂ©…). Pour une pratique plus douce, tu peux choisir le yoga nidra ou le yin yoga qui permettent en plus d’amĂ©liorer le sommeil. Si ton Ă©tat de santĂ© de permet d’avoir une pratique plus dynamique, n’hĂ©site pas Ă essayer les cours d’ashtanga ou de vinyasa !
Comment choisir son style de yoga ?
L’un des grands dĂ©fis pour les pratiquant.e.s aujourd’hui est de choisir la direction Ă prendre : avec tant d’options, il peut parfois ĂȘtre difficile de s’orienter. Une fois que t’as maĂźtrisĂ© les postures de base de hatha yoga, tu peux tenter un cours de vinyasa. On te conseille d’Ă©viter l’Ashtanga, le Bikram ou le hot yoga tant que tu n’as pas acquis une certaine force physique et l’endurance. Il est toujours mieux d’aborder le yoga en douceur. Alors, on se lance?
Quelle est la différence entre les 3 offres ?
Les 3 offres donnent accÚs à tout le contenu du studio en illimité :
- 1 Ă 2 lives par semaine
- Tous les lives en replays
- Tous les kits et tous les challenges
- Des focus postures, des méditation & des mantras
Il y a 3 abonnements :
- Abonnement mensuel (1 mois), se renouvelle tous les mois (sans engagement)
- Abonnement bi-annuel (6 mois), se renouvelle tous les 6 mois (engagement sur 6 mois)
- Abonnement annuel (12 mois), se renouvelle tous les ans (engagement sur 12 mois)
Puis-je regarder les vidéos avec mon téléphone / tablette ?
Oui le studio est compatible avec tous les appareils mobiles !
Puis-je diffuser les vidéos sur ma télévision ?
Le studio est compatible avec les outils comme Chromecast, Airplay,Fire stick,Miracast⊠Et te permet de diffuser les vidéos sur ta TV sans cùble !
Comment fonctionne la période de 7 jours d'essai ?
7 jours dâessai sont offerts avec tous les abonnements.
Pendant ces 7 jours tu pourras profiter de tout le catalogue en illimité.
Le montant de ton abonnement sera dĂ©bitĂ© Ă la fin des 7 jours d’essai.
Tu peux te dĂ©sabonner avant la fin de la pĂ©riode d’essai pour ne pas ĂȘtre dĂ©bitĂ©.e.
Est-ce que les cours de yoga sont adaptés aux débutants.es ?
Oui nos cours sont adaptĂ©s aux dĂ©butants, parmi les cours dĂ©butants, vous trouverez mĂȘme 3 sous niveaux !
On a aussi et surtout concocté un kit yoga débutant, idéal pour celles et ceux qui souhaitent apprendre les bases pas à pas.
Quels sont les différents types de yoga ?
Il existe diffĂ©rentes pratiques qui ont chacune leurs spĂ©cificitĂ©s : Hatha yoga, Ashtanga, Vinyasa, Yin yoga, Kundalini yoga, parmi d’autres. Et câest gĂ©nial ! On peut alors sâorienter vers le type de yoga qui nous correspond le mieux. Est-ce que tu es plutĂŽt dans la recherche dâun grand effort physique, de la relaxation, de la dĂ©couverte dâune certaine spiritualitĂ©? Il est jamais tard de commencer le yoga !
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Quelle est la différence entre les 2 offres ?
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