Le kit Yoga au bureau 💼
10 cours de yoga en ligne pour pratiquer au travail.
Cam’s Yoga a le plaisir de vous proposer un kit yoga pour pratiquer au bureau !
Pratiquer le yoga au bureau ou pendant une journée de travail est salvateur. C’est pourquoi Cam’s Yoga vous propose un programme de cours de yoga en ligne dédié à la pratique au bureau, avec des pratiques à faire quand vous voulez (avant, après et pendant le travail).
Retrouvez petit à petit la sérénité au bureau avec notre kit yoga au bureau.
“C’est le moment de vous imposer une routine de détente au travail“
La kit yoga au travail : L’objectif
Les bienfaits du yoga se ressentent tout particulièrement après avoir été mis à rude épreuve psychologiquement voire physiquement. C’est la raison pour laquelle Camille vous a concocté ce kit yoga destiné à la pratique au travail . Il a pour objectif de vous détendre et vous relâcher durant une pause ou à la fin d’une journée.
Dans ce nouveau programme dédié au yoga durant la journée de travail, on apprend à :
- trouver une assise correcte.
- se reposer les yeux durement éprouvés par les écrans.
- relacher et se détendre le dos ainsi que les jambes.
- améliorer sa concentration et sa confiance en soi.
- réduire et contrôler le stress.
On voit également plusieurs routines à adopter au bureau pour rendre ses journée plus agréables ; notamment avec le yoga des yeux, le yoga sur chaise et le hatha yoga !
Le programme du kit Yoga au travail est constitué de 10 cours en ligne :
Cours 1 : Réveil Vitaminé avec une séance de yoga
L’arrivée au bureau est parfois un peu rude. On a tous connu çà ! Camille a pensé à nous avec cette 1ère séance de notre kit de yoga au bureau. ! Il arrive qu’on traine un peu des pieds à cause d’une nuit agitée; alors voici notre réveil yoga ultra-vitaminé.
Cours 2 : Recharger les batteries
Il est bon d’ouvrir les yeux en arrivant au bureau mais il est aussi essentiel de pouvoir charger les batteries suffisamment assez pour tenir une journée entière. C’est ce que vous
Cours 3 : Nuit tranquille
Trouver le sommeil à la veille d’une importante journée de travail est essentiel. Comme on dit, l’avenir appartient à ceux qui se lèvent tôt hors nous avons tous une horloge interne nous dictant un nombre d’heures de sommeil requis pour être efficace. Cette 3ème vidéo vous donnera une méthode tirée afin de vous permettre de trouver le sommeil facilement.
Cours 4 : Bien s’asseoir au bureau
On a tous une posture bizarre qui nous convient à merveille quelques heures. Mais qu’en est il en fin de journée lorsque notre nuque est bloquée ou que nos hanches nous font mal parce qu’on aurait croisé les jambes toutes la journée ?! Une position saine est très importante devant le bureau afin d’éviter tous les maux habituels qui vont avec de longues heures en position assise.
Cours 5 : 15 minutes pour se détendre sur sa chaise
Au cours de 5ème séance du kit Yoga au bureau, nous vous donnons 5 conseils pour obtenir une posture saine dans son fauteuil de bureau.
Cours 6 : 10 minutes pour décompresser grâce à une séance de yoga
Il arrive régulièrement qu’une forte pression nous assomme avec les responsabilités qui vont avec durant une journée au bureau. Quoi de mieux qu’une petite séance de yoga express pour se détendre après une grosse réunion ?
Cours 7 : 10 minutes pour retrouver sa concentration
Il est bon de savoir décompresser au cours de la journée à condition que l’on sache retrouver sa concentration sur les tâches essentielles. Voilà l’objectif de cette 7ème vidéo de notre kit de cours de yoga en ligne pour le bureau.
Cours 8 : Yoga des yeux
Les écrans nous imposent une gymnastique des yeux fatigantes lorsqu’il s’agit de lecture par exemple, on oublie carrément de cligner des yeux. Ce comportement systématique les assèche et peut provoquer des douleurs voire des migraines en fin de journée. Le yoga vous apportera des réponses afin de prendre soin de vos yeux !
Cours 9 : S’étirer le dos en 6 postures de yoga
Savoir s’étirer le dos correctement n’est pas évident tout le monde. Si on a pas l’habitude de s’étirer, cela même paraitre contre nature mais un corps souple nous aide à traverser les années dans le confort. Voici donc 6 exercices de yoga qui vous permettront de prendre soin de votre dos
Cours 10 : Se dégourdir les jambes en 5 postures de yoga
Les jambes lourdes, ça vous connaît en fin de journée ? Debout toute la journée, ou assis durant de trop longues heures, nos jambes peuvent s’alourdir du fait d’un manque de circulation du sang. Ce cours n°10 de notre kit yoga au bureau se dédie à vos jambes afin que vous puissiez courir comme une gazelle en sortant du bureau !
Découvrez Camille et les 10 première minutes de la vidéo 1 du kit !
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