Vinyasa yoga : une pratique au rythme du souffle 🙏
Le programme yoga Vinyasa, réveillez vos muscles et restez tonique.
Découvrez une pratique de yoga tonique, dynamique et évolutive 🔥
Un programme 100% yoga vinyasa traditionnel pour se familiariser à cette pratique avec le talentueux Alex Blake.
Ce programme est adapté pour celles et ceux qui débutent, il permet de comprendre les enjeux d’une pratique traditionnelle et complète, mêlant postures 🤸♀️ (āsana) , exercices de souffle 😤 (prānāyāma) et méditation 🧘♂️ (dharana/dhyana).
✔ Comprendre les principe de cours de yoga vinyasa et ses origines
✔ Se créer un répertoire de postures et d’exercices respiratoires
Un programme idéal pour les débutant.e.s et les intermédiaires 👌
Apprenez les postures et flows de yoga vinyasa 🙏
Aujourd’hui, les divers cours de yoga vinyasa sont très à la mode dans le monde yogi. A tel point qu’on oublie souvent les racines et les bienfaits de ce type de yoga : les postures s’enchainent d’une manière très fluide (flow yoga) sans vraiment s’ancrer dans chacune d’entre elles. Ici, on revoit le yoga vinyasa dans sa forme «pure» et on prend le temps de comprendre !
LE VINYASA ≠ UN VINYASA
Le terme vinyasa vient du sanscrit «nyasa» («placer»), et «vi» («spécialement »). Le vinyasa est cette fameuse pratique des poses associées entre elles, les flows yoga !
Pourtant, vinyasa, écrit en minuscules, fait référence à la séquence du triptyque de postures traditionnellement effectué entre chaque asana (Surya Namaskar, par exemple).
LE SOUFFLE
En vinyasa traditionnel, c’est toujours le souffle qui initie le mouvement (et non l’inverse). Alors, il est essentiel de ne pas oublier les exercices de respiration, qui t’aideront à apprivoiser ton esprit mais aussi apprendre les transitions complexes comme les sauts en avant ou en arrière. On va revoir la base inspire / expire !
LA VARIÉTÉ DES FLOWS
Alex nous transmet de nombreux flow yoga et ses bienfaits. Au fur et à mesure des vidéos l’enchainement des postures seront plus naturelle, c’est la mémoire musculaire : le corps et l’esprit s’alignent. Après avoir appris des bases, tu pourras laisser place à ta créativité et personnaliser tes cours de yoga vinyasa. On va te guider dans cette transformation !
Des professeur.e.s. passionnés.é.s et certifié.e.s ❤️
Des professeurs certifiés et expérimentés pour découvrir et pratiquer les nombreux styles de yoga: hatha, vinyasa, yin, prénatal, ashtanga, yoga thérapie, etc…
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Questions fréquentes 🎯
Quels sont les bienfaits du yoga vinyasa ?
Grâce au yoga vinyasa, on nettoie son corps, on se renforce, on s’assouplit, on prend confiance en soi, on améliore son bien être et son conditionnement cardiovasculaire. Une respiration correctement alignée avec les postures permet de créer un feu intérieur dans ton corps : c’est une danse qui favorise l’apaisement mental. Pendant les séances de yoga dynamique, prépare-toi à transpirer : cela permet d’éliminer les toxines et améliorer la circulation sanguine.
Quel est le yoga le plus physique et sportif ?
Vinyasa flow, hatha, power yoga, ashtanga et hot yoga sont les types de yoga dynamique. Leur séquences permettent de consolider les muscles profonds et d’augmenter la température du corps. La clé est de trouver ton professeur dont la voix, les conseils, le rythme de la classe résonnent en toi. Sur Cam’s Yoga nous proposons un programme complet pour découvrir l’ashtanga yoga et le vinyasa yoga. N’hésite pas à lire notre article si tu sais toujours pas par quel yoga commencer.
Hatha yoga ou vinyasa ?
Le hatha yoga est une pratique moins intense que le vinyasa yoga. Le vinyasa est une pratique rythmée qui a de nombreux bienfaits dont l’amélioration de la souplesse, de la force et la maîtrise de ton équilibre. Les cours de hatha sont moins dynamique et plus axés sur la pratique des asanas et l’état méditatif qu’ils procurent. Si tu cherches une pratique un peu plus calme, c’est un bon choix.
Ashtanga ou vinyasa ?
La grande différence entre le vinyasa yoga et l’ashtanga yoga est leur structure. La séquence des cours de vinyasa varie et peut être complètement différente d’un professeur à un autre. Alors que, l’ashtanga yoga lui comporte six séries de postures qui sont exécutées dans le même ordre à chaque fois, peu importe le professeur tu feras toujours la même série de posture dans le même ordre.
Comment choisir son style de yoga ?
L’un des grands défis pour les pratiquant.e.s aujourd’hui est de choisir la direction à prendre : avec tant d’options, il peut parfois être difficile de s’orienter. Une fois que t’as maîtrisé les postures de base de hatha yoga, tu peux tenter un cours de vinyasa. On te conseille d’éviter l’Ashtanga, le Bikram ou le hot yoga tant que tu n’as pas acquis une certaine force physique et l’endurance. Il est toujours mieux d’aborder le yoga en douceur. Alors, on se lance?
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Est-ce que les cours de yoga sont adaptés aux débutants.es ?
Oui nos cours sont adaptés aux débutants, parmi les cours débutants, vous trouverez même 3 sous niveaux !
On a aussi et surtout concocté un kit yoga débutant, idéal pour celles et ceux qui souhaitent apprendre les bases pas à pas.
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