As-tu remarquĂ© quelle Ă©tait ta premiĂšre pensĂ©e au rĂ©veil ? Est-ce que tu penses dĂ©jĂ Ă ta rĂ©union au bureau ? Les enfants Ă emmener dâurgence Ă lâĂ©cole ? Ou tu as du mal Ă te rĂ©veiller et tu nâas quâune envie : te rendormir ? Bonne nouvelle, dĂ©marrer la journĂ©e avec un rituel de mĂ©ditation permet de faire face au quotidien plus sereinement ! GrĂące Ă la mĂ©ditation du matin, lâesprit se rĂ©veille en douceur, les pensĂ©es nĂ©gatives deviennent moins prĂ©sentes et on est plus concentrĂ©s !
Et puis, le matin, aprĂšs une nuit de jeĂ»ne, ton estomac est vide ce qui facilite lâĂ©tat mĂ©ditatif. Si tu pratiques lâestomac plein, le corps est « accaparĂ© » par le processus de digestion, dâoĂč les difficultĂ©s Ă se concentrer !
Pourquoi pratiquer la mĂ©ditation du matin đ ?
Tout simplement parce que le matin est le moment idĂ©al pour mĂ©diter avant que ta journĂ©e ne commence vraiment et que les activitĂ©s sâenchaĂźnent sans une minute Ă toi. AprĂšs une bonne nuit de sommeil, on arrive plus facilement Ă se connecter Ă soi, car le corps se sent reposĂ© et frais, tout comme lâesprit.
Et puis, le matin, aprĂšs une nuit de jeĂ»ne, ton estomac est vide ce qui facilite lâĂ©tat mĂ©ditatif. Si tu pratiques lâestomac plein, le corps est « accaparé » par le processus de digestion, dâoĂč les difficultĂ©s Ă se concentrer !
Comment faire une mĂ©ditation du matin đ§ââïž ?
Pour ressentir les bienfaits de la mĂ©ditation du matin, il te suffit d’un peu de patience : avec le temps, tu vas rĂ©ussir Ă incorporer la mĂ©ditation du matin dans ta routine. Voici nos conseils pour y parvenir :
âą Commence par mettre ton rĂ©veil 15 minutes avant de dĂ©marrer la mĂ©ditation du matin, le temps de te glisser dans des vĂȘtements chauds et confortables et pourquoi pas prendre le temps de te prĂ©parer une petite infusion ou boire un grand verre dâeau,
âą Avant de te mettre Ă mĂ©diter, il peut ĂȘtre utile de rĂ©veiller le corps avec quelques mouvements de yoga, ou en allant courir ou marcher un peu (si tu as la chance dâavoir une forĂȘt Ă cĂŽtĂ© de chez toi par exemple)
âą Ăgalement, pour prĂ©parer la mĂ©ditation du matin, tu peux faire quelques exercices de respirations pour Ă©vacuer le stress intĂ©rieur et crĂ©er de lâespace pour ta pratique.
Ăpisode 2 : 14 minutes de mĂ©ditation du matin pour dĂ©marrer la journĂ©e
Si tu as envie de dĂ©couvrir la mĂ©diation du matin, nâhĂ©site pas Ă pratiquer avec cet audio de 10 minutes dans lequel Camille te guide pour dĂ©marrer la journĂ©e de maniĂšre positive. Tu retrouveras Ă©galement sur notre studio de yoga en ligne l’intĂ©gralitĂ© des cours en replay !
Pour en savoir plus sur les bienfaits de la mĂ©ditation au quotidien, n’hĂ©site pas Ă lire cet article et pour mĂ©diter le soir, celui-ci !
Envie dâaller plus loin ?
Ăcoute ton corps et ralenti đ€
Avec ce programme, vous allez prendre le temps dâappuyer sur pause pour relĂącher le corps et esprit. IdĂ©al pour se sentir bien chez soi, pour ralentir le rythme et pour se rĂ©chauffer.
đš Commence dĂšs aujourd'hui avec cette vidĂ©o gratuite :