Le rituel des 108 salutations au soleil ☀️

par | jeudi 16 Sep 2021 | Actualité, Yoga

Qui dit changement de saison dit 108 salutations au soleil ! Mais d’où vient ce fameux rituel ? Et pourquoi certains yogis s’adonnent à cette pratique ? La salutation au soleil est l’enchainement de postures le plus connu, mais alors quel est-il ? Pourquoi 108 ?

Je te propose un article pour découvrir le rituel des 108 salutations au soleil et quelques conseils pour bien t’y préparer !

Saluer la transition : un rituel yogique🙏

En pratique

Il s’agit d’un enchainement de postures en rythme avec la respiration : le changement de posture se rélaise à chaque inspire et expire. Comme son nom l’indique, c’est une pratique en hommage au Soleil, source de lumière et d’énergie. La salutation au soleil consiste à la fois en des postures d’ouverture, orientées vers le ciel permettant d’absorber la chaleur et l’énergie solaire, et des postures tournées vers la Terre (les flexions avant) diffusant plus encore l’énergie en soi. C’est une pratique yang/masculine qui permet d’échauffer le corps.

Une tradition sacrée

Traditionnellement, les 108 salutations au soleil se pratiquent à chaque changement de saison : les solstices d’hiver et d’été et les équinoxes de printemps et d’automne. Lors de l’équinoxe de printemps, c’est l’occasion de célébrer la renaissance de la nature alors que lors de l’équinoxe d’automne, c’est le moment de s’ancrer et de prendre des forces avant l’hiver. Le solstice d’été est célébré dans de nombreuses cultures, c’est l’occasion de fêter le retour et la force du soleil. Le solstice d’hiver représente la mort et la renaissance. Ce rituel peut cependant être pratiqué à d’autres occasions : Nouvel An, mariage, naissance.

Pourquoi 108 salutations au soleil ?

Le 108 est un nombre sacré dans l’hindouisme, la philosophie du yoga et l’ayurvéda. Ce nombre représente l’Univers, le Tout. Le chiffre 1 symboliserait le divin, le chiffre 0 le vide, le chiffre 8 l’infini. L’ayurvéda affirme qu’il existe 108 points sacrés dans le corps (points marmas) et l’hindouisme a référencé 108 sites sacrés en Inde.

Les conseils pour se préparer aux 108 salutations au soleil

Il existe différentes salutations au soleil : les principales sont la salutation Sivananda (salutation dite traditionnelle), courant du Hatha Yoga, et les salutations A et B d’Ashtanga Vinyasa. Quelle que soit celle que tu souhaites pratiquer, voici quelques conseils pour survivre aux 108 salutations au soleil :

– Il s’agit d’un rituel de transformation intérieure, demande-toi pourquoi tu l’expérimentes, ce que tu espères y trouver.

Prépare ton corps quelques jours en amont : par exemple, tu peux pratiquer des salutations au soleil, en augmentant le nombre petit à petit.

– Pour éviter de te blesser, reste à l’écoute de tes sensations et respecte tes limites physiques.

– Prends le temps de t’échauffer, et notamment les poignets.

– Concentre-toi sur ta respiration.

– Munis-toi de pâtes ou légumineuses sèches (pois chiches, haricots rouges) pour compter. Tu peux aussi utliser l’application « Counter » mais c’est moins rigolo 🤭

Si tu souhaites apprendre les salutations au soleil ou t’y préparé on a de nombreuses videos pour cela ! N’hésite pas à faire un tour sur le studio 😉

Les bienfaits des 108 salutations au soleil 🌈

La pratique des 108 salutations au soleil est une pratique challengeante mais elle en vaut le détour ! Sur le plan physique, l’ensemble des postures dynamise, assouplit et étire le corps tout en renforçant le système cardio-vasculaire. L’enchainement des postures permet en outre de prendre conscience de sa respiration et de l’utiliser pour se dynamiser et… se relaxer!

Elle développe l’équilibre et la souplesse en énergisant le corps et le mental. La pratique demande une concentration sur l’instant présent. Le mental et l’organisme sont ainsi détoxifiés pour une meilleure régénération. Ils sont disposés à accueillir un nouveau cycle jusqu’à la prochaine saison 😉!

Revoyez dès maintenant notre séance qui s’est tenue à Paris

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