Le kit Ashtanga Yoga 🔥

10 cours de yoga en ligne pour débuter l’ashtanga.

On est très heureux de vous présenter Marie, Il s’agit de la première professeure invitée à rejoindre notre plateforme de cours de yoga. 🎉. Elle a conçu un kit complet de 10 séances afin de vous accompagner dans votre prise d’autonomie vis à vis du ashtanga yoga 💪

Ce kit est idéal pour commencer le ashtanga yoga pas à pas. Vous y apprendrez toutes les bases de l’ashtanga et en profiterez ainsi pour améliorer votre force 🏋️‍♀️, souplesse 🤸‍♀️ et concentration 🧘‍♀️ et, à terme, devenir autonome dans cette pratique spécifique du yoga ✌️ !

« Le meilleur moyen de challenger sa pratique et de devenir autonome »

10 cours en ligne de ashtanga yoga adaptés au débutant : L’objectif

✅ Découvrir l’ashtanga yoga
– Son histoire
– Ce qui le différencie des autres styles de yoga

✅ Apprendre la moitié de la première série
– Décortiquer pas à pas les postures de la série
– Travailler ses alignements
– Devenir autonome dans sa pratique

✅ Se muscler, s’assouplir, se concentrer
– Apprendre à respirer au rythme des mouvements
– Répéter les postures de transition (chaturangas)
– Se focaliser sur des points fixes (drishtis)

Le programme du kit yoga ashtanga est constitué de 10 cours en ligne :

Cam’s yoga vous accompagne avec un programme complet afin de découvrir la pratique du ashtanga yoga.

Cours 1 : Introduction à l’Ashtanga

Comme chaque pratique du Yoga, l’ashtanga yoga s’accompagne d’une véritable philosophie et d’objectifs spécifiques, voici donc le thème de la première séance de notre kit yoga ashtanga. Bon voyage !

Cours 2 : Les salutations au soleil ashtanga

Pratiquer l’ashtanga sans maîtriser les salutations au soleil n’est tout simplement pas possible, c’est pourquoi nous allons commencer par ces postures.

Cours 3 : Découvrir le « tronc commun »

  • Padangusthasana | La main aux orteils 🧘‍♀️
  • Trikonâsana | la posture du triangle 🏋️‍♀️
  • Parivrtta trikonâsana | la posture du triangle en torsion 🤸‍♀️
  • Parsvakonasana | posture de l’angle étiré ✌️


Cours 4 :
Postures du guerrier et équilibre

Au cours de cette 4ème séance, l’objectif est de challenger votre équilibre et votre endurance avec 3 postures du guerrier.

Cours 5 : Progression vers les postures assises

Changeons à présent de perspective dans notre pratique en prenant une position assise dans ce 5ème cours de yoga en ligne de notre kit ashtanga.

Cours 6 : À la rencontre des sages


Cours 7 :
Début de la séquence de clôture

Voici les objectifs de cette séquence de clôture : 

1. Maîtriser son souffle 
2. ramener l’énergie vers le sol 
3. Nous préparer à la posture de relaxation afin de tout relâcher

Cours 8 : Fin de la séquence de clôture

 

Cours 9 : Focus sur les transitions

Maitriser vos transitions est essentiel tout comme la maitrise de vos postures. Vous aider à maitriser vos transitions est le sujet de ce 9ème cours du kit ashtanga.

Cours 10 : Pratique de la série ashtanga (1ère moitié)

Enfin dans cette dernière séance, Marie vous accompagnera sur la 1ère moitié de la série Ashtanga !

Voici un petit aperçu de la première vidéo du kit ashtanga yoga !

Accèder au Kit, comment s’inscrire ?

Si tu as un abonnement, tu peux commencer dès maintenant :

Si tu n’as pas d’abonnement, tu peux t’inscrire et tester gratuitement pendant 7 jours le studio en ligne, à la fin de cette période d’essai tu pourras té désinscrire sans être facturé.

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