Le kit Ashtanga Yoga 🔥
10 cours de yoga en ligne pour débuter l’ashtanga.
On est très heureux de vous présenter Marie, Il s’agit de la première professeure invitée à rejoindre notre plateforme de cours de yoga. 🎉. Elle a conçu un kit complet de 10 séances afin de vous accompagner dans votre prise d’autonomie vis à vis du ashtanga yoga 💪
Ce kit est idéal pour commencer le ashtanga yoga pas à pas. Vous y apprendrez toutes les bases de l’ashtanga et en profiterez ainsi pour améliorer votre force 🏋️♀️, souplesse 🤸♀️ et concentration 🧘♀️ et, à terme, devenir autonome dans cette pratique spécifique du yoga ✌️ !
« Le meilleur moyen de challenger sa pratique et de devenir autonome »
10 cours en ligne de ashtanga yoga adaptés au débutant : L’objectif
✅ Découvrir l’ashtanga yoga
– Son histoire
– Ce qui le différencie des autres styles de yoga
✅ Apprendre la moitié de la première série
– Décortiquer pas à pas les postures de la série
– Travailler ses alignements
– Devenir autonome dans sa pratique
✅ Se muscler, s’assouplir, se concentrer
– Apprendre à respirer au rythme des mouvements
– Répéter les postures de transition (chaturangas)
– Se focaliser sur des points fixes (drishtis)
Le programme du kit yoga ashtanga est constitué de 10 cours en ligne :
Cam’s yoga vous accompagne avec un programme complet afin de découvrir la pratique du ashtanga yoga.
Cours 1 : Introduction à l’Ashtanga
Comme chaque pratique du Yoga, l’ashtanga yoga s’accompagne d’une véritable philosophie et d’objectifs spécifiques, voici donc le thème de la première séance de notre kit yoga ashtanga. Bon voyage !
Cours 2 : Les salutations au soleil ashtanga
Pratiquer l’ashtanga sans maîtriser les salutations au soleil n’est tout simplement pas possible, c’est pourquoi nous allons commencer par ces postures.
Cours 3 : Découvrir le « tronc commun »
- Padangusthasana | La main aux orteils 🧘♀️
- Trikonâsana | la posture du triangle 🏋️♀️
- Parivrtta trikonâsana | la posture du triangle en torsion 🤸♀️
- Parsvakonasana | posture de l’angle étiré ✌️
Cours 4 : Postures du guerrier et équilibre
Au cours de cette 4ème séance, l’objectif est de challenger votre équilibre et votre endurance avec 3 postures du guerrier.
Cours 5 : Progression vers les postures assises
Changeons à présent de perspective dans notre pratique en prenant une position assise dans ce 5ème cours de yoga en ligne de notre kit ashtanga.
Cours 6 : À la rencontre des sages
Cours 7 : Début de la séquence de clôture
Voici les objectifs de cette séquence de clôture :
1. Maîtriser son souffle
2. ramener l’énergie vers le sol
3. Nous préparer à la posture de relaxation afin de tout relâcher
Cours 8 : Fin de la séquence de clôture
Cours 9 : Focus sur les transitions
Maitriser vos transitions est essentiel tout comme la maitrise de vos postures. Vous aider à maitriser vos transitions est le sujet de ce 9ème cours du kit ashtanga.
Cours 10 : Pratique de la série ashtanga (1ère moitié)
Enfin dans cette dernière séance, Marie vous accompagnera sur la 1ère moitié de la série Ashtanga !
Voici un petit aperçu de la première vidéo du kit ashtanga yoga !
Accèder au Kit, comment s’inscrire ?
Si tu as un abonnement, tu peux commencer dès maintenant :
Si tu n’as pas d’abonnement, tu peux t’inscrire et tester gratuitement pendant 7 jours le studio en ligne, à la fin de cette période d’essai tu pourras té désinscrire sans être facturé.