5 bienfaits du coloriage mandala pour le corps et l’esprit ?

par | mardi 4 Mai 2021 | Yoga

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Tu es à la recherche d’une activité apaisante pour te vider la tête ? As-tu pensé à colorier un mandala ? En sanskrit, le mandala signifie « cercle ». Par extension, on désigne par le terme de « mandala » les diagrammes dessinés autour d’un centre. Tu peux trouver des mandalas de formes rondes, carrées ou triangulaires par exemple. Pour les moines tibétains, les mandalas font partie des outils de méditation et leurs confections proviennent d’une pratique spirituelle ancestrale qui offre un véritable moment d’introspection et de concentration sur ses émotions. Dans cet article, on te parle plus précisément des coloriages de mandala qui sont à la portée de tous. Mais comment un simple dessin pourrait nous apporter tant de bénéfices ? On voit tout ça ensemble dans cet article !

La signification des mandalas à colorier

Quelle est la signification du mandala ?

En sanskrit, le mandala désigne un « cercle ». Par extension, aujourd’hui, on utilise le terme de « mandala » pour tous les diagrammes dessinés autour d’un centre, dans une succession de motifs géométriques concentriques. Tu peux trouver des mandalas de toutes formes, rondes, carrées ou triangulaires par exemple.

Quels sont les différents types de mandala ?

Traditionnellement, pour les moines bouddhistes, les mandalas sont créés avec du sable coloré, selon plusieurs formes géométriques autour d’un cercle. C’est une œuvre éphémère que la nature et le temps peuvent détruire. Aujourd’hui, le mandala est simplement dessiné sur une feuille de papier, voire, il peut être imprimé puis colorié avec des crayons de couleurs par exemple. On retrouve également les formes des mandalas dans les arts graphiques (logos, tatouages, dessins, etc.).

Quel est le lien entre le mandala et le yoga ? ☯️

Par la pratique du mandala, on prend soin de nous, on travaille sur nos blocages pour s’ouvrir au positif et on s’ancre dans l’instant présent. Ça ne te rappelle pas quelque chose ? Faire des dessins et coloriages de mandalas, c’est aussi « être en état de yoga », car il ne s’agit pas que de ce qui se pratique uniquement sur le tapis. Comme la méditation, le yoga, c’est aussi chaque petit moment que l’on s’accorde avec nous-mêmes. Il s’agit de se connecter à l’instant présent et d’appréhender la réalité telle qu’elle est vraiment, pour mieux saisir ses sensations et ses émotions.

Comment interpréter un mandala ?

Par son origine spirituelle bouddhiste, le mandala représente traditionnellement l’esprit de Bouddha sous une forme abstraite, celle d’une roue, d’un arbre, d’une fleur ou d’un bijou. La réalisation de mandalas comporte de nombreux bienfaits, mais a également une forte signification. Le centre est le point de départ du début de la dévotion. Puis les motifs géométriques qui l’entourent symbolise la nature cyclique de la vie. Enfin, le choix des couleurs n’est pas anodine et symbolise différentes vertus, associées à Bouddha lui-même.

  • Le blanc : pureté et émancipation
  • Le jaune : humilité et renonciation
  • Le rouge : chance et passion
  • Le bleu : guérison et sagesse
  • Le vert : équilibre et harmonie
  • Le noir : ombre et ignorance
un mandala

Pourquoi faire un mandala ?

1. Le coloriage de mandalas pour favoriser la concentration 🧐

Colorier un mandala favorise notre concentration. En effet, en te focalisant sur le mouvement du crayon, sur la zone à colorier, le bruissement du crayon sur le papier, les contours géométriques à respecter : tu es à 100% dans l’action qui se déroule sous tes yeux et en toi-même. Le coloriage mandala t’aide ainsi à être pleinement dans l’instant présent : c’est donc le moyen idéal pour te recentrer sur toi et retrouver ton équilibre et ta paix intérieure.

2. Mandala à colorier pour apporter détente et bien-être 🧘‍♀️

Cela peut paraître étonnant et pourtant, le coloriage d’un mandala est l’une des rares activités à faire fonctionner les deux hémisphères de ton cerveau en même temps. Et oui, tu mobilises rarement au cours de tes activités quotidiennes le côté droit de ton cerveau, rattaché à l’intuition, la créativité, l’expression artistique, en même temps que le côté gauche, lié à l’organisation, la logique, l’espace et la symétrie. Cela apporte beaucoup de détente qui peut aider à éloigner le stress.

3. Le dessin de mandala, plus facile pour exprimer ses émotions 🌈

Colorier un mandala, c’est bien plus que réaliser un simple coloriage. C’est un moment de pause dans ta vie à 100 à l’heure pour prendre le temps de déposer tes peurs, tes doutes, tes peines, mais aussi tes joies et tes espoirs au sein de ces formes géométriques. C’est à toi de faire le choix des couleurs que tu veux mettre dans les cercles, car comme évoqué avant, le choix des couleurs dans ce coloriage est lié à ce qui se passe en toi et reflète en partie tes émotions. Par exemple, tu peux utiliser du jaune pour exprimer ta joie, le bleu pour le rêve, le vert pour l’ancrage à la nature ou encore l’orange pour la satisfaction. Même si tu n’as aucune idée de ce que signifient les couleurs, suis ton instinct et tu verras que ça te fera le plus grand bien !

4. Le mandala pour développer sa créativité adulte 🎨

Il n’y a pas de secret, dans le coloriage du mandala, tu réalises une œuvre qui reflète tes envies, tes goûts et aussi ton talent. Il ne faut pas oublier que notre pouvoir créatif est en chacun de nous et que le mandala te donne une belle opportunité de l’exprimer !

5. Le mandala comme support simple de thérapie

Comme la pratique du yoga nidra, le coloriage de mandala est même utilisé en thérapie ! Le psychiatre Carl Jung est le premier à avoir utilisé le pouvoir thérapeutique du mandala avec ses patients pour les aider à retrouver équilibre, paix et cohérence dans leur vie. Très concrètement, les mouvements du coloriage dans le cercle permettent de faire remonter de nos mémoires inconscientes nos souvenirs, nos blessures ou nos peurs. C’est le mouvement du coloriage, relié à la psyché qui permet de mettre en lumière certains blocages. La pratique du coloriage du mandala permet alors de nous libérer de nos traumatismes, de vivre pleinement et devenir la meilleure version de nous-même.

Les bienfaits de la thérapie du mandala peuvent être réels seulement si « tu es d’accord », c’est-à-dire si tu as vraiment envie de mettre fin à tes blocages pour te tourner vers le positif et le lumineux.
mandala Cam's Yoga

Des mandalas gratuits à imprimer ! ✏️

Le meilleur moyen de découvrir les bienfaits du coloriage de mandala, c’est de le tester ! On t’invite à dès maintenant en télécharger gratuitement et les imprimer.

Et n’hésite pas à nous les envoyer une fois terminés 🤗
On se fera un plaisir de les partager !

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