Le yoga fait-il maigrir ? 💦

par | lundi 12 Avr 2021 | Conseil, Yoga

Si pratiquer une activité physique a un effet bénéfique sur ton mental et ta forme physique, on peut se demander : le yoga fait-il maigrir ? Est-ce qu’on peut le considérer comme un sport ? On va répondre très sincèrement : le yoga n’a rien à voir avec un workout ou une séance de fitness 😇 Certes, l’enchaînement des postures de yoga et la régularité des séances va permettre de tonifier voire affiner la silhouette, mais le but du yoga n’est pas de faire maigrir.

C’est hyper important de remettre en perspective ce point : le yoga est avant tout un mode de vie, il ne s’agit pas uniquement de postures à travailler et à exécuter. Alors, peut-on perdre du poids en faisant du yoga ? Dans cet article, on répond à cette question qui revient beaucoup en mettant en avant les changements positifs que génère le yoga dans notre mode de vie, sur tous les plans. C’est partiiiii ! 🔥

Une philosophie de vie plutôt qu’un sport pour maigrir 🧘‍

Ce qui est top avec le yoga, c’est qu’il n’y a pas de performance physique ni de résultat à atteindre, ni de jugement à avoir sur son corps. Faire du yoga c’est — entre autres – explorer l’union de son mental et de son corps. Alors à la question « le yoga fait-il maigrir ? », on peut répondre : si tu as constaté que tu avais perdu du poids, alors il s’agit d’une conséquence indirecte de la pratique. Eh oui, ce n’est pas l’objectif en soi, mais cela peut arriver, car la détente et le lâcher-prise favorisent la perte de poids.

🧿 En gagnant en sérénité avec le yoga, on est plus à l’écoute de nos émotions et de nos sensations. On se sent plus ouvert, pour soi et pour les autres.

Privilégier la régularité des séances de yoga 💯

Il faut bien garder en tête que chaque corps est différent. En fonction du métabolisme de chacun, certaines personnes vont rapidement se muscler et devenir toniques, d’autres vont fondre plus rapidement et pour d’autres, cela va prendre plus de temps.
Dans tous les cas, ce n’est pas en pratiquant une séance de temps en temps que l’on pourra observer les bienfaits du yoga sur notre corps et notre mental, c’est la régularité qui compte et qui fera la différence.

💫 Le yoga n’est pas une fin en soi, mais un chemin que l’on emprunte tous les jours, que ce soit sur les tapis, mais également dans la vraie vie !

nourriture saine

Se mettre plus à l’écoute de ses sensations et mieux s’alimenter 🥕

On en parlait dans notre introduction, le yoga peut avoir une incidence indirecte avec le fait de perdre du poids. En t’aidant à gagner en sérénité, le yoga permet de mieux gérer les émotions qui te traversent. Tu auras moins tendance à avoir des comportements compulsifs liés à l’alimentation, car tu seras dans cette logique de prendre soin de toi, de ton mental et de ton corps.

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🙏 En effet, se faire du bien sur le tapis se répercute dans notre vie de tous les jours : on va avoir tendance à manger plus équilibré, à mieux dormir, à faire attention et/ou à revoir nos habitudes de consommation.

Les postures de yoga sont bénéfiques pour la forme physique 👟

Bien sûr, la pratique d’un yoga postural dynamique va renforcer les muscles dans tout ton corps. Si tu as envie de te sentir plus tonique et de raffermir ta silhouette, il y a certaines postures que tu pourras privilégier, comme par exemple :
La planche : c’est l’une des asanas le plus complètes, car elle engage les muscles de tout le corps et c’est la posture de gainage par excellence !
Le cobra & la posture de l’arc : ces postures renforcent la ceinture abdominale, musclent les abdominaux et t’aident à avoir un ventre plat.
Les guerriers 1, 2, 3 : pratique les guerriers si tu veux renforcer la silhouette en profondeur !
La posture de l’aigle : cette posture a un joli nom et un sacré effet sur les cuisses et les fessiers : ça va chauffer !
La demi-lune : cette asana travaille ton équilibre, renforce tes muscles profonds et tonifie la silhouette au global.
La chandelle : c’est une posture d’inversion top qui stimule la circulation sanguine et la glande thyroïdienne, donc elle va avoir un effet sur la régulation du poids.
Le triangle : la posture idéale pour étirer et allonger la silhouette !
Les torsions : Le yoga a aussi un effet détox ! Les torsions dynamisent la digestion, activent le transit et vont aider à  réduire les ballonnements.

Comment faire pour se sentir mieux dans son corps ? 👌

Tu l’auras compris, la pratique du yoga va favoriser une meilleure qualité de vie sur tous les plans, et donc un meilleur alignement dans sa vie, dans son corps, dans sa tête.

Tu remarqueras que tu te sentiras petit à petit mieux à l’intérieur de toi, que tu t’accepteras mieux comme tu es. Si ton corps a besoin de prendre du poids ou d’en perdre, il y viendra naturellement. En faisant du yoga, tu te fais du bien sur ton tapis et même en dehors ! Sans avoir à y penser constamment, tu auras plus envie de faire attention à manger de manière équilibrée, à moins ingérer de produits transformés ou des aliments trop sucrés ou trop salés. Tu veilleras aussi à mieux t’hydrater, car en te mettant à l’écoute de ton corps, tu en ressentiras plus le besoin.

💪 Faire du yoga te permettra de prendre les événements de la vie de manière plus optimisme et plus sereine. Le stress, qui est un gros facteur de prise de poids ou de mauvaises habitudes alimentaires, sera bien plus gérable. Tu verras que tous tes soucis auront tendance à diminuer pour laisser place à la merveilleuse personne que tu es ! 💖 Si tu as maintenant envie de te mettre au yoga ou de poursuivre sur ton chemin, n’hésitez pas à lire notre article dédié aux différents types de yoga et à pratiquer avec les kits de notre studio en ligne !

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La belle saison approche, être bien dans son corps et dans sa tête devient particulièrement important. On appréciera également se réapproprier petit à petit les espaces extérieurs que nous avons à disposition !
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