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Chez Cam’s yoga, on ne compte plus le nombre de fois où des personnes nous écrivent pour nous dire qu’ils ont commencé le yoga pour maigrir. Faire du yoga pour perdre du poids est une conséquence logique de certaines injonctions sociales dans lesquelles nous baignons parfois inconsciemment…
La tendance actuelle de la société, fruit de longues années de culture du régime, est d’associer la perte de poids et la minceur à la bonne santé. Cela malgré les voix qui s’élèvent y compris dans le domaine médical contre cette vision plutôt « simpliste ».
Alors soyons clair, on trouve ça super si tu te mets au yoga pour faire une activité physique, pour bouger, pour te faire du bien. Une séance de yoga sera toujours très bonne pour ta santé. Mais l’idée de pratiquer le yoga pour perdre du poids nous questionne beaucoup. Si toi aussi, tu te demandes comment faire du yoga pour maigrir, on te propose dans cet article une autre façon d’envisager les choses et le rapport à ton corps 😉
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Peut-on maigrir et perdre du poids avec le yoga ?
Est-ce que le yoga fait perdre du poids ?
Le yoga est une activité physique (même si l’on ne peut le réduire qu’à cela). Lorsqu’on la pratique régulièrement, idéalement au moins une fois par semaine, elle développe force, souplesse, stabilité et une certaine endurance. On y engage particulièrement les muscles profonds, notamment du ventre, indispensable au maintien de la posture. On y travaille aussi la pleine conscience de ses mouvements, la connexion au moment présent et la maîtrise du souffle.
Faire du yoga peut donc contribuer à la perte de poids en t’aidant à te muscler en profondeur. Le yoga est aussi un bon complément à d’autres pratiques sportives. Il peut maximiser leurs effets sur ton corps. En cela, le yoga est par exemple un excellent complément au surf, à la course à pied ou encore à la natation.
Alors, oui, pratiquer le yoga, dans l’idéal de façon régulière, une ou plusieurs fois par semaine, peut évidemment contribuer à une perte de poids en douceur.
Yoga pour maigrir : lequel choisir ?
Il existe de nombreux styles de yoga, des plus dynamiques aux plus doux. Certains types de yoga minceur se sont même développés. C’est le cas du warrior yoga qui est très souvent présenté comme idéal pour maigrir. Les yogas très dynamiques comme l’ashtanga ou le vinyasa intègrent par ailleurs de nombreuses postures d’équilibres et des inversions. Elles requièrent une certaine puissance des bras. C’est le cas de la posture du corbeau. Cette posture demande aussi d’être capable de supporter son propre poids sur les mains et celui de ses genoux à l’arrière des bras, ce qui pourrait inciter à contenir ses kilos…
En fait, l’histoire même du développement de la pratique en Occident est associée à l’idée de maintenir le corps dans une certaine esthétique grâce aux postures. Le corps du yogi est musclé, mais affiné et souple. C’est aussi généralement le cas du professeur de yoga. Si la discipline s’est autant popularisée, depuis les années 80, c’est également grâce aux nombreuses stars qui ont vanté ses bienfaits sur le physique.
C’est le cas de Sting, Madonna ou aujourd’hui encore Gwyneth Paltrow. Elle est actrice, mais c’est aussi une véritable influenceuse bien-être et beauté. Elle a d’ailleurs donné une interview particulièrement polémique où elle partage son mode de vie composé de méditation, jeûne et pratique du yoga. Elle a été vivement critiquée pour l’exemple dangereux qu’elle donnait par son partage. Car dans l’imaginaire collectif, la pratique du yoga est également associée à une certaine discipline et hygiène de vie plus globale qui touche donc aussi à l’alimentation.
Comment maigrir grâce au yoga ?
Si tu cherches des infos à ce sujet sur internet, tu verras que nombreux sont les articles qui proposent d’enchainer certaines postures de yoga pour muscler les bras, perdre des kilos, éliminer les toxines ou obtenir un ventre plat.
Évidemment, l’importance du muscle transverse dans de nombreuses positions (comme la posture du bateau) peut contribuer à améliorer la digestion et affiner le ventre qui sera moins ballonné. La posture du chien tête en bas, la planche, la posture du triangle ou la posture du guerrier sont des classiques du yoga dynamique. Elles permettent de travailler la force des bras, du ventre, les muscles du dos ou le bas du corps.
La séance de yoga deviendrait alors un exercice comme un autre pour maigrir. Il s’agirait ainsi de la rentabiliser chaque semaine avec l’enchainement de postures pour se tonifier, brûler un maximum de calories, affiner la silhouette, transformer son corps…
Mais optimiser sa perte de poids est-ce vraiment le but du yoga ?
Pourquoi pratiquer le yoga ?
Apprendre l’acceptation
Certes, l’enchaînement des postures de yoga et la régularité des séances va permettre d’affiner ta silhouette. Mais au final, le but du yoga n’est pas de faire maigrir.
Il s’agit d’une pratique physique dans laquelle il n’y a pas de performance ou de résultats à atteindre. Elle invite à cultiver le non-jugement, particulièrement sur son propre corps. Faire du yoga consiste, entre autres, à effectuer une méditation en mouvement dans laquelle on s’explore. Cela invite à cultiver le détachement et l’acceptation. Il s’agit d’accepter ce qui nous traverse, ce qui nous fait réagir. On y apprend à apprivoiser et à accepter nos pensées, nos émotions, mais aussi les capacités et les limites de notre corps !
En fait, si tu constates que le yoga fait maigrir, c’est plutôt une conséquence indirecte de ta séance et pas que d’un point de vue physique. Parce que l’écoute de soi et la détente peuvent jouer sur la perte de poids.
Être à l’écoute de son corps et de ses émotions
En t’aidant à gagner en sérénité, en t’apprenant à te relier au moment présent, le yoga permet de mieux gérer les émotions qui te traversent. C’est une pratique qui invite à l’écoute de soi et de ses sensations. Cela peut s’avérer utile pour rentrer dans un cercle vertueux de soin de soi, permettant de réduire certains comportements compulsifs. L’impact des émotions dans notre alimentation et notre mode de vie est beaucoup plus important que l’on ne le pense.
La pratique du yoga t’invite à te faire du bien sur le tapis et cela se répercute aussi dans ta vie de tous les jours. Tu vas avoir tendance à manger plus équilibré, à mieux dormir, à revoir tes habitudes de consommation (au sens large). Bref avec une pratique régulière, tu vas progressivement te faire du bien, physiquement, mentalement, émotionnellement !
C’est pour cela que l’on te propose aussi chez Cam’s yoga, des programmes sur l’alimentation végétarienne pour l’été comme pour l’hiver.
Changer son rapport au corps
Si comme beaucoup de gens qui nous écrivent, tu as commencé le yoga pour maigrir, on te comprend. On commence tous quelque part, pour des raisons différentes. C’est super de te lancer dans le yoga pour bouger ton corps avec l’enchainement de postures et vouloir adopter une meilleure hygiène de vie. C’est excellent pour ta santé.
Le surpoids et l’obésité sont des problématiques médicales de plus en plus présentes dans nos sociétés occidentales. Toutefois, ce sont surtout la sédentarité et le manque d’activité physique qui ont un impact majeur sur notre santé !
Mais avec l’idée de pratiquer le yoga pour maigrir, tu risques de tomber dans une obsession de la minceur. Tu risques de te faire happer par les injonctions déjà très nombreuses dans la société à devenir toujours plus mince.
Plutôt que de voir le yoga comme une solution pour devenir plus mince, de chercher un bonheur qui résiderait dans un « nouveau corps », le yoga nous invite à transformer notre manière de voir notre corps. Le yoga nous invite à nous sentir bien dans ce corps que l’on a déjà.
💡 Le point de vue de Camille
Finalement, tout est une question de paire de lunettes avec laquelle on s’observe. Comme tout le monde, j’ai des complexes et le yoga m’a aidée à prendre confiance en moi et en mon corps. Le yoga m’a fait changer ma vieille paire de lunette sale qui m’enfermait dans une dure critique envers moi-même pour une nouvelle paire.
Celle-ci m’a permis de faire la paix avec mes complexes, de me voir telle que j’étais vraiment. J’espère profondément que toutes les personnes qui commencent le yoga pour perdre du poids arriveront à transformer leur manière de se voir pour ne plus ressentir ce besoin irrationnel lié à l’idée de ne jamais être assez.
Selon nous la vraie question à se poser c’est quelle activité physique me motive ? Me fait plaisir ? Si c’est le yoga alors, on te souhaite la bienvenue chez Cam’s Yoga 🤩
Et toi, pour quelle raison est-ce que tu as commencé le yoga ?
